როგორ გავძლოთ სიცივეში და არ გავიყინოთ ქუჩაში
სახლიდან გასვლამდე ჭამეთ საჭმელი. მიირთვით მცირედი მაინც, რადგან საკვები ენერგიისგან ორგანიზმი იღებს სითბოს. სხვათა შორის, ცივ სეზონზე შეგიძლიათ დღეში 400 კალორიით მეტი მიირთვათ. ბოსტნეული კარგია, მაგრამ ზამთარში არანაკლებ საჭიროა ქათამი და ცხვრის ხორცი. თუ ჭამას ისე გააგრძელებთ, როგორც ზაფხულში, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი გექნებათ. არ დაივიწყოთ სანელებლები: ჯანჯაფილი, დარიჩინი, ქარი, წიწაკა, კუმინი და ნიორი - ისინი მყისიერად ათბობენ.
სიცივეში ალკოჰოლს შეუძლია მცირე ხნით გაგათბოთ და ამის შემდეგ სხეული სწრაფად დაიწყებს სითბოს დაკარგვას. უმჯობესია დალიოთ მცენარეული ჩაი, ჩაი ჯანჯაფილით ან ლიმონით, ასევე, ცხელი შოკოლადი (ბევრი მთამსვლელის საყვარელი სასმელია). და გაითვალისწინეთ ეს რეცეპტი: დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი ჭიქა ვაშლის წვენში. აადუღეთ და დალიეთ.
დაიზილეთ ხელები და ფეხები. კიდურების სიცივისგან გადასარჩენად დაიზილეთ. მოაწყვეთ არომათერაპიის სეანსი: დაუმატეთ ფეხის ან ხელის ნებისმიერ კრემს ეთერზეთები - 4 წვეთი სალბი, 3 წვეთი კამა და 2 წვეთი კოჭა. ზეთები გამოიწვევენ სითბოს სწრაფ "აფეთქებას". მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ ქუჩაში გასვლამდე და დაბრუნებისთანავე. კიდევ ერთი რეცეპტი: შეიზილეთ თიხის ან მიხაკის ზეთი იდაყვის ძირში. უფრო გათბებით.
ისუნთქეთ სწორად - "ფილტვებს შეუძლიათ გაგითბონ!" ზამთარში საჭიროა ნელა და არც ისე ღრმად ჩასუნთქვა, ეს ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეეგუოთ სიცივეს.
თან იქონიეთ უახლესი USB ხელთათმანები. ისინი ჰგავს ჩვეულებრივ ნაქსოვი ხელთათმანებს თითების გარეშე, აკავშირებ კომპიუტერთან და ხუთ წუთში ხელთათმანები 46 გრადუსამდე თბება!
დაივიწყეთ მარტოობა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანი, რომელიც თავს მარტოსულად გრძნობს, უფრო სწრაფად იყინება. ასევე არსებობს საპირისპირო ურთიერთობა: თუ დააკვირდებით საყვარელი ადამიანის ფოტოს, წარმოიდგინეთ ოჯახი ან ახლო მეგობრები, მაშინვე იგრძნობთ სითბოს. კიდევ უფრო ეფექტურია ჩახუტება. უფრო ხშირად ჩაეხუტეთ საყვარელ ადამიანს.
ეცადეთ არ ინერვიულოთ. სტრესი ჩვენს ორგანიზმზე ისევე მოქმედებს, როგორც ყინვა. ძლიერი ემოციური შოკის დროს სისხლი კიდურებიდან მიედინება და ტვინში, „ჩქარობს“, რათა ადამიანმა სწორი გადაწყვეტილება მიიღოს. როდესაც სიცივე და სტრესი ერთმანეთს ხვდება, გაყინვის შანსი იზრდება!