როგორ დავიყენოთ თხელი თეძოები მოკლე დროში, მარტივად
დაწექით გვერდულად და ასწიეთ ფეხი ბოლომდე. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და თავი დაიჭირეთ მარჯვენა ხელით. გაჭიმეთ მარცხენა ფეხი და ასწიეთ რაც შეიძლება მაღლა. ჩამოწიეთ ფეხი მიწასთან შეხების გარეშე და გაიმეორეთ პროცესი. დასრულების შემდეგ გაიმეორეთ სავარჯიშო საპირისპირო მხარეს.
ფეხის აწევა მუხლთან ერთად. დაწექით მარჯვენა მხარეს, ფეხები გამართული და მარჯვენა იდაყვი მოხრილი ისე, რომ მარჯვენა ხელი იჭერდეს თქვენს თავს. მარჯვენა ფეხი ოდნავ წინ წამოწიეთ და მუხლი მოიხარეთ 90°-მდე, რათა მხრები და თეძოები გასწორებული იყოს. მოხარეთ მარცხენა მუხლი, როცა მას გულთან მიიტანთ. შემდეგ ჩამოუშვით ფეხი ჰაერში და ჩამოწიეთ.
ფეხის პულსი. დაწექით გვერდზე, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და თავი დაიჭირეთ მარჯვენა ხელით. მიმართეთ ფეხი თქვენი სხეულის წინ. შემდეგ ამოძრავეთ ზემოთ და ქვემოთ.
მუხლის პულსი. გვერდზე წოლისას ასწიეთ მარცხენა ფეხი სხეულის წინ და ზევით-ქვევით აწევის ნაცვლად, ნელა მოხარეთ მუხლი. გაიმეორეთ სავარჯიშო საპირისპირო მხარეს.
ფეხის გაყოფა. ამ სავარჯიშოსთვის, თქვენ უნდა დაწვეთ მიწაზე და ერთი ფეხი ჰაერში დაიჭიროთ ხელით. სანამ ფეხი ჰაერში გაქვთ, მეორე ფეხი ასწიეთ მანამ, სანამ ფეხები ერთმანეთს არ მიუახლოვდება.
წყარო: sharingideas.me