როგორ შევცვალოთ ცუდი კარმა - rogor.ge

ბოდიში მოიხადეთ. თუ იცით, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინეთ, ან ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეთ, პირდაპირ ბოდიში უნდა მოიხადოთ. იყავით გულწრფელები თქვენს შეცდომებზე და გაითვალისწინეთ ის, რაც მათგან ისწავლეთ.

ჩაწერეთ თქვენი დანაშაული. თუ ფიქრობთ, რომ ცუდი "კარმა" გაქვთ, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული მიზეზებში, დასაწყებად კარგია ჩაწეროთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ არასწორად გააკეთეთ. იფიქრეთ წარსულის კონკრეტულ დროზე, მაგალითად, ერთ დღეს ან კვირაში, ჩამოთვალეთ ის, რაც გააკეთეთ, რამაც შეიძლება მოგანიჭათ უარყოფითი "კარმა". იფიქრეთ ამის შესახებ: ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეთ თქვენი სიტყვებით? ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენეთ თქვენი საქციელით? უგულებელყავით ან დაგავიწყდათ რაიმეს გაკეთება, რაც უნდა გაგეკეთებინათ? მოიტყუეთ რამე? დაარღვიეთ დადგენილი წესი ან კანონი?ყოფილხართ ეგოისტი ან უგულებელყოფილი?

მიმართეთ მედიტაციას. თქვენ შეიძლება იცოდეთ რა გააკეთეთ ცუდი კარმის მისაღებად. თუმცა თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რატომ იმოქმედა თქვენმა ქმედებებმა თქვენზე და თქვენს გარშემო მყოფებზე. ამისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ მედიტაციას ან იფიქროთ თქვენს ქმედებებზე. არსებობს მედიტაციის სხვადასხვა ტექნიკა:

• სუნთქვის მედიტაციები - ამ ტიპის მედიტაცია ფოკუსირებულია თქვენი სუნთქვის კონტროლზე. ეს დაამშვიდებს თქვენს გონებას და ხელს შეუწყობს შინაგან სიმშვიდეს. წყნარ ადგილას დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში. ნაწილობრივ დახუჭეთ თვალები და ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე. გაეცანით ცხვირით და პირით ამოსუნთქვის შეგრძნებას. ივარჯიშეთ ეს მოძრაობა მანამ, სანამ თქვენი გონება არ გაიწმინდება და არ დაიწყებთ მოდუნებას.
• ტრანსფორმირებადი მედიტაციები - ამ ტიპის მედიტაცია შექმნილია იმისათვის, რომ მოიტანოს სიმშვიდე თქვენს გონებაში, ავარჯიშებს თქვენს სხეულს, რომ არ ინერვიულოს გონებრივ ან ფიზიკურ დისკომფორტებზე. ამ ტიპის მედიტაცია კეთდება იმ ფილოსოფიის შესწავლით და გათვალისწინებით, რომელიც განაპირობებს თქვენს მორალს.
• მოსიყვარულე სიკეთის მედიტაციები - ამ ტიპის მედიტაცია ხორციელდება ოთხ ეტაპზე: მომზადება, ჭვრეტა, მედიტაცია და თავდადება. პირველი ნაბიჯი მოითხოვს, რომ მოემზადოთ მედიტაციისთვის კომფორტულ მდგომარეობაში ჯდომითა და ღრმად სუნთქვით. ჭვრეტის ეტაპი მოითხოვს, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ მთელი ცხოვრება და რომ ბედნიერება მოდის თქვენი კეთილი მოქმედებებიდან. მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ მოიფიქროთ ისეთი კეთილი მოქმედებების განხორციელების კონკრეტული გზები, როგორიცაა: „მე ვაფასებ ყოველ დღეს, რომელიც მომეცემა“ ან „უფრო კეთილი ვიქნები საკუთარი თავის და სხვების მიმართ“. ერთგულება მედიტაციის ეტაპზე გაცემული დაპირებების შესრულებაა.

იყავით ქველმოქმედი. მაჰათმა განდიმ თქვა: "საუკეთესო გზა საკუთარი თავის პოვნისთვის არის საკუთარი თავის დაკარგვა სხვების სამსახურში". თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცუდი კარმა პოზიტიური მოქმედებების პრაქტიკით. ეს შეიძლება შეიცავდეს: თქვენი დროის დახარჯვა საქმისთვის, რომლისაც გჯერათ (მაგ. მოხალისეობა ცხოველთა თავშესაფარში ან სამზარეულოში); ფულის გაცემა იმ საქმისთვის, რომლის გჯერათ (ანუ ამერიკული დიაბეტის ფონდი); მეტი კომპლიმენტების ფაცემა, ვინმესთვის კეთილი საქმეების გაკეთება (მაგ. საყვარელი ადამიანისთვის სადილის გაკეთება ან ხანდაზმული მეზობლებისთვის სახლის რემონტის გაკეთება.)

იყავით პოზიტიური. ცხოვრება რთულია და სამწუხარო მოვლენები ხდება. პოზიტიურმა ფიქრმა შეიძლება არ შეცვალოს ცუდი მოვლენები, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ სტრესს თქვენს ცხოვრებაში. სცადეთ და დაფიქრდეთ პოზიტიურ საკითხებზე ცხოვრებაში, რათა დაგეხმაროთ ცუდი კარმის შებრუნებაში ცხოვრებაში სიკეთის დანახვით.