როგორ ვისწავლოთ ბურთის აკენწვლა
აკენწლეთ ბურთი ბარძაყით. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხბურთში ძირითადად იყენებთ ფეხის ტერფებს, დამწყებები დარტყმის დროს უნდა დაეუფლონ ბარძაყის გამოყენებას, თანაც ეს ოდნავ უფრო ადვილია. ბურთი უნდა მოხვდეს ბარძაყის ბრტყელ ზედაპირზე და არა მუხლზე.
აკენწლეთ ტერფით. თეძოების შემდეგ ჩართეთ ფეხები. აკენწლეთ ბურთი ფეხის თითებით. ფეხის თითები ოდნავ ზემოთ აწიეთ ისე, რომ ბურთი მაღლა აიწიოს და არა წინ. თუ ფეხის თითებს ასწორებთ წინსვლისკენ, უფრო სავარაუდოა, რომ ბურთი თქვენგან გადმოხტება. დარწმუნდით, რომ ბურთი პირდაპირ მაღლა მიდის, შემდეგ კი რამდენჯერმე დაარტყით.
დაიწყეთ თქვენი არადომინანტური ფეხის გამოყენება. ადამიანების უმეტესობას დომინანტური ფეხი აქვს და უფრო ადვილია ამ ფეხით შეასრულოს ყველა სამუშაო, მაგრამ მოთამაშეები, რომლებიც საუკეთესოები არიან დარტყმებში, ორივე ფეხით ერთნაირად ძლიერები არიან. დომინანტური ფეხის შემდეგ, დაიწყეთ ვარჯიში მეორე ფეხითაც. ეს დაასვენებს თქვენს დომინანტურ ფეხს და მოგცემთ დარტყმის განხორციელების მეტ შესაძლებლობას.
ფოკუსირება თქვენს ბალანსზე. დარტყმა მოითხოვს, რომ ცალ ფეხზე იყოთ დიდი ხნის განმავლობაში, ამიტომ განსაკუთრებული ბალანსის ქონა სასარგებლო ასპექტია. თუ ყოველი დარტყმისას ადგილზე ტრიალებთ, ნაკლები კონტროლი გექნებათ იმაზე, თუ სად მიდის ბურთი. იმუშავეთ იმაზე, რომ ბურთის ფლობა შეინარჩუნოთ. მას შემდეგ, რაც შეძლებთ დიდხანს დგომას, თქვენ შეძლებთ ივარჯიშოთ დარტყმის მოძრაობაში.
ივარჯიშეთ თანმიმდევრულად. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე, რათა გაზარდოთ ძალა თქვენს ფეხებში. ვარჯიშის ერთ-ერთი გზაა განსაზღვროთ გარკვეული დროის ლიმიტი, რომლისთვისაც თქვენ უნდა იმუშაოთ უნარებზე და შემდეგ ყოველდღიურად ოდნავ გაზარდოთ ეს დრო. დაისახეთ ასეთი მიზანი და როგორც კი მიაღწევთ, შემდეგ უფრო რთულ ეტაპებზე გადადით.
წყარო: wikihow.com