როგორ შევამციროთ სხეულზე არასასურველი თმის ზრდა
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ წონის დასაკლებად და სხეულზე თმის შესამცირებლად. ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ანდროგენების დონე. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და შეეცადეთ კვირაში 3-4 დღე მაინც 30 წუთი ივარჯიშოთ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ უეცარ ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის. ფოკუსირება მოახდინეთ მჭლე ცილის წყაროების მიღებაზე, როგორიცაა ქათამი, მარცვლეული, ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს და შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა.
თმის ზრდის შესამცირებლად დალიეთ პიტნის ჩაი. კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ჩაის დალევამ შეიძლება შეამციროს ანდროგენების დონე თქვენს ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ზედმეტი თმის ზრდა. მიიღეთ პიტნის ჩაი ან პიტნის ახალი ფოთლები, ჩაასხით 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელ წყალში დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ ფოთლები. სცადეთ დალიოთ პიტნის ჩაი დღეში ერთხელ ან ორჯერ, რათა ნახოთ, დაგეხმარებათ თუ არა ეს თქვენი სხეულის თმის ზრდის შემცირებაში.
მიირთვით მეტი სოიოს პროდუქტი, რათა შემცირდეს სხეულის თმის ზრდა. სოიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც თქვენს ორგანიზმში ესტროგენების მსგავსად მოქმედებს. სხეულზე ჭარბი თმა შეიძლება გამოწვეული იყოს ესტროგენის დაბალი რაოდენობით, ამიტომ სოიოს პროდუქტებმა, როგორიცაა სოიოს რძე ან სოიოს ბურგერი, შეიძლება გაზარდოს ესტროგენის დონე.სცადეთ სოიოს პროდუქტის დამატება დღეში მინიმუმ 1 კვებაზე.
ესაუბრეთ ექიმს ანტიანდროგენული მედიკამენტების შესახებ. ანტიანდროგენული მედიკამენტები ამცირებენ თქვენს ორგანიზმში ანდროგენის რაოდენობას, რაც ხელს შეუწყობს სახის და სხეულის თმის ზრდის შემცირებას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ანტიანდროგენული მედიკამენტების მიღების შესახებ, რათა ნახოთ, არის თუ არა ისინი უსაფრთხო და ეფექტური თქვენთვის.
გამოიყენეთ D ვიტამინის დანამატები სხეულის თმის შესამცირებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ 50000-მდე D ვიტამინის ყოველ 2 კვირაში მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის თმის ზრდის შემცირებას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს D ვიტამინის დანამატების მიღების შესახებ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის და დაიცავით შეფუთვაზე მითითებული დოზა, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი გვერდითი მოვლენები. D ვიტამინის დანამატების გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუნთების სისუსტეს, დაბნეულობას, უკიდურეს წყურვილს, გულისრევას და დაღლილობას. D ვიტამინმა ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე, ამიტომ დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს მის მიღებამდე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ დიაბეტი.
სცადეთ შეამციროთ ანდროგენების დონე პეონის დანამატებით. პეონი გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში და შეუძლია შეამციროს ანდროგენების დონე თქვენს სხეულში. პეონის რაოდენობა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ, დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე, ჯანმრთელობასა და სხვა პირობებზე, ამიტომ მის გამოყენებამდე მიმართეთ ექიმს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პეონის დანამატები თქვენი ადგილობრივ კვების მაღაზიაში ან მათი ონლაინ შეკვეთით, მაგრამ ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რა დოზაა თქვენთვის შესაფერისი.
წყარო: wikihow.com