როგორ ვიგრძნოთ თავი კომფორტულად, როდესაც დიდხანს გვიწევს ფეხზე დგომა - rogor.ge

როგორ ვიგრძნოთ თავი კომფორტულად, როდესაც დიდხანს გვიწევს ფეხზე დგომა

მუხლების "ჩაკეტვა" საზიანოა ფეხებისთვის. ფეხზე დგომისას ოდნავ მოხარეთ მუხლები, რათა არ იყოს სულ სწორი. მუხლების "ჩაკეტვამ" ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და დაღლილობაც კი, ამიტომ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ.

1-1666218219.png

ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ფეხებში. პერიოდულად აწიეთ ქუსლები, შემდეგ ფეხის თითები, შემდეგ ისევ ქუსლები. წინ და უკან რხევა დაგეხმარებათ ფეხების ოდნავ გამაგრებაში, ასე რომ, რეალურად შეძლებთ ცოტა ივარჯიშოთ ფეხზე დგომისას!

2-1666218232.png

მყარ იატაკზე დგომა თქვენი სხეულისთვის უარესია, ვიდრე ხალიჩაზე. თუ სამსახურში დიდი ხნის განმავლობაში დგახართ, სთხოვეთ დამსაქმებელს მოგაწოდოთ იატაკის ხალიჩა.თუ ეს შეუძლებელია, სცადეთ ჩააფინოთ რბილი ჩასადები თქვენს ფეხსაცმელში.

3-1666218246.png

ამან შეიძლება შვება მოგგვაროთ ზურგის ქვედა ნაწილში. სცადეთ ერთი ფეხი აწიოთ სკამზე, ყუთზე ან რაფაზე მთელი დღის განმავლობაში. პატარა ფეხის სკამი შესანიშნავია ფეხის დასაყრდენად, როცა თავს დაღლილად გრძნობთ. სცადეთ პერიოდულად შეუნაცვლოთ ფეხები, რათა დაასვენოთ თქვენი ზურგის სხვადასხვა მხარე.

4-1666218259.png

ეს არის კიდევ ერთი გზა, რათა სისხლი კარგად მიედინებოდეს ფეხებში. დადექით ადგილზე და აწიეთ ერთი ფეხი უკან ისე, თითქოს უკან დარტყმას ცდილობთ. შემდეგ გადადით მეორე ფეხზე.

5-1666218281.png

თქვენ წინ ხელების გადაჯვარედინებამ შეიძლება დისკომფორტი გაგრძნობინოთ. ხელები უკან დაიჭირეთ, რათა მხრები აიწიოთ მაღლა, როცა რაღაცას არ აკეთებთ. ჩვეულებად აქციეთ ხელებით უკან დგომა. ეს დაგეხმარებათ, რომ მარტივად გადაიტანოთ ხანგრძლივი სიარული.

6-1666218330.png

სანდლები შეიძლება იყოს ლამაზი, მაგრამ ისინი არ გამოგადგებათ ხანგრძლივი დგომისთვის. ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს ტერფის დასაყრდენს. ბადის ან რბილი ბამბისგან დამზადებული ფეხსაცმელი ჩვეულებრივ უფრო კომფორტულია, ვიდრე ტყავის ან ზამშის. თუ შესაძლებელია, ეცადეთ, მოერიდოთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, რადგან მალევე გატკენთ ფეხებს.

7-1666218310.png

წყარო: wikihow.com