როგორ მოვიშოროთ მუცლიდან ცხიმი დღეში 2-წუთიანი მასაჟით?
როგორ უნდა ჩავიტაროთ მუცლის თვითმასაჟი:
დაწექით ზურგზე საწოლზე ან იატაკზე. მოიშიშვლეთ მუცელი.
ენერგიულად გაიხურეთ ხელები, ერთმანეთზე უსვით 15 წამის განმავლობაში.
დაიდეთ ერთი ხელისგული პირდაპირ ჭიპზე და დაიწყეთ ნელა და თანაბრად ჭიპის ირგვლივ მიდამოების დაზელვა. დაიწყეთ პატარა წრეებით, თანდათანობით გაზარდეთ. დაწოლა საკმაოდ ძლიერი უნდა იყოს, თუმცა დისკომფორტი არ უნდა გამოიწვიოს. სიჩქარე – დაახლოებით 1 წრე წამში.
კონცენტრაცია მოახდინეთ სითბოს შეგრძნებაზე, რომელიც შიგნიდან დაგეუფლებათ და რომელიც მთელ მუცელზე გავრცელდება.