როგორ გავხადოთ 4 ვარჯიშის საშუალებით სექსუალური ცხოვრება უფრო ჯანსაღი და მრავალფეროვანი
"პლანკა"
ეს ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე საუკეთესო საშუალებად ლიბიდოს გასაძლიერებლად. სწორი მიდგომით, აქტიურდება არა მხოლოდ ხერხემლის და მხრების კუნთები, არამედ თეძოებისაც. სულ რამდენიმე წუთი ვარჯიში, ყოველდღიურად მოგიტანთ ისეთ შედეგს რომელიც გაგაოცებთ. მთავარია სწორად შეასრულოთ სავარჯიშო. იხ სურათი.
არ დაგავიწყდეთ სპორტული ტანისამოსისა და სავარჯიშო ელასტიკების შეძენა. ასევე სპორტული აქსესუარები, სავარჯიშო კომპლექტი, კომბინიზონი და push-up (ფუშ აფ) ელასტიკი
"ხიდი"
თუ არ შეგიძლიათ "ხიდზე გადასვლა" დგომითი პოზიციიდან, შეეცადეთ მუხლებით დაიწყოთ, ან წამოწვეთ და ისე სცადოთ. მოხარეთ წელი და დაუკვირდით თუ როგორ ივსებით სასიცოცხლო ენერგიით. ასეთი ვარჯიშების შემდეგ თქვენ თვითონ ვერ იცნობთ თავს. დაუკვირდით შეგრძნებებს.
ჩაჯდომები არის ისეთივე მარტივები როგორიც ეფექტიც აქვთ მათ. ყოველი ჩაჯდომის დროს შეეცადეთ მჭიდროდ დაჭიმოთ კუნთები. გააკეთეთ ეს ვარჯიშები ყოველ დღე, დღეში საშუალოდ 50 ჯერ და თქვენ იგრძნობთ არა მხოლოდ ლიბიდოს გაძლიერებას, არამედ ზედმეტი წონის პრობლემასაც მარტივად დაძლევთ(რა თქმა უნდა თუ გაწუხებთ ეს პრობლემა).
კეგელის ვარჯიშის არსი მდგომარეობს შემდეგში - თქვენ უნდა მაქსიმალურად დაჭიმოთ წელს ქვემოთ კუნთები, რომლებიც იჭერს შიდა ორგანოებს (საშვილოსნო, შარდის ბუშტი, სწორი ნაწლავი) ანატომიურად სწორ მდგომარეობაში. გააკეთეთ რამდენიმე მისვლა ყოველდღიურად და შეძლებისდაგვარად გაზარდეთ დაჭიმვის დრო. ამ ვარჯშსი რეგულალურად გაკეთების შემდეგ თქვენი როგორც საყვარელს არ გეყოლებთ ტოლი. ეს ვარჯიში არის იდეალური იმით, რომ შესაძლებელია მისი გაკეთება როგორც მწოლიარეს, ასევე მჯდომარიას და მდგომარეც.