როგორ მოვემზადოთ გამოცდებისთვის სტრესის გარეშე: პომოდოროს და ფეინმანის ტექნიკა
პომოდოროს ტექნიკა: მართე დრო ეფექტურად
პომოდოროს ტექნიკა გვეხმარება კონცენტრაციის შენარჩუნებაში და ტვინის გადაღლის თავიდან აცილებაში.
მისი პრინციპი მარტივია: მუშაობა-დასვენების მოკლე ციკლები.
ნაბიჯები:
შეარჩიეთ საკითხი: აირჩიეთ ერთი კონკრეტული თემა, რომლის სწავლასაც აპირებთ.
დააყენეთ ტაიმერი 25 წუთზე: ამ დროის განმავლობაში დაკავდით მხოლოდ სწავლით. გამორთეთ ტელეფონი და სოციალური ქსელები.
დაისვენეთ 5 წუთი: როგორც კი ტაიმერი დარეკავს, შეწყვიტეთ მუშაობა. ადექით, გაიარ-გამოიარეთ, დალიეთ წყალი.
გაიმეორეთ ციკლი: ყოველი 4 ასეთი „პომოდოროს“ (25-წუთიანი მონაკვეთის) შემდეგ, დაისვენეთ უფრო დიდხანს — 15-30 წუთი.
ფეინმანის ტექნიკა: ისწავლე რთული საკითხები მარტივად
ნობელის პრემიის ლაურეატი ფიზიკოსი რიჩარდ ფეინმანი მიიჩნევდა, რომ თუ საკითხს მარტივად ვერ ხსნით, ესე იგი ის კარგად არ გესმით.
როგორ გამოვიყენოთ ეს მეთოდი?
აირჩიეთ თემა: დაწერეთ ფურცლის თავში იმ საკითხის სახელი, რომელსაც სწავლობთ.აუხსენით „ბავშვს“: წარმოიდგინეთ, რომ ამ თემას უხსნით 8 წლის ბავშვს, რომელმაც არაფერი იცის ამ სფეროზე.
გამოიყენეთ მარტივი ენა და მოერიდეთ რთულ ტერმინებს.
აღმოაჩინეთ ხარვეზები: თუ ახსნისას სადმე „გაიჭედებით“, დაუბრუნდით სახელმძღვანელოს და თავიდან გადაიკითხეთ მხოლოდ ის ნაწილი.
გაამარტივეთ და გამოიყენეთ ანალოგიები: შეეცადეთ, რთული აბსტრაქტული ცნებები ყოველდღიურ მაგალითებს შეადაროთ.
კვება და ძილი: მეხსიერების საწვავი
ტვინი ორგანოა, რომელსაც მუშაობისთვის ენერგია სჭირდება. „გათენებული ღამეები“ რეალურად აქვეითებს თქვენს შედეგს.
ძილი: ძილის დროს ხდება მიღებული ინფორმაციის „შენახვა“ გრძელვადიან მეხსიერებაში. გამოცდის წინ მინიმუმ 7-8 საათი ძილი აუცილებელია.
წყალი: დეჰიდრატაცია იწვევს კონცენტრაციის დაკარგვას და თავის ტკივილს. სვით წყალი რეგულარულად.
„ტვინის საკვები“: მიირთვით თხილეული, კენკრა, თევზი და მუქი შოკოლადი. მოერიდეთ ზედმეტ შაქარსა და ენერგეტიკულ სასმელებს, რომლებიც ენერგიის ხანმოკლე მატების შემდეგ მკვეთრ ვარდნას იწვევს.
რჩევა: სწავლის პროცესში ყოველ 1 საათში ერთხელ გაანიავეთ ოთახი. ჟანგბადის მიწოდება პირდაპირ კავშირშია აზროვნების სისწრაფესთან.