როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა სწრაფად სახლში მედიკამენტების გარეშე: სამი საუკეთესო მეთოდი
მეთოდი №1: ღრმა, ნელი სუნთქვა სისხლძარღვების სპაზმის მოსახსნელად
პირველი და ყველაზე სწრაფი გზა სუნთქვის ნორმალიზებაა. როდესაც ადამიანი ნერვიულობს ან დაძაბულობას განიცდის, სუნთქვა ხდება ზედაპირული, სისხლძარღვები კი ამაზე შეკუმშვით რეაგირებენ, რაც მყისიერად წევს წნევას.
ნელი, ღრმა ჩასუნთქვა ცხვირით და მშვიდი ამოსუნთქვა პირით ორგანიზმში დამამშვიდებელ მექანიზმს რთავს. ყველაზე ეფექტურია სუნთქვა სქემით „4-6“: ნელი ჩასუნთქვა ოთხ წამში და გრძელი ამოსუნთქვა ექვს წამში. ასეთი რიტმი ამცირებს გულისცემის სიხშირეს, ადუნებს ნერვულ სისტემას და აქვეითებს ტონომეტრის მაჩვენებლებს.
მეთოდი №2: სითბო სისხლძარღვებისთვის - თბილი აბაზანები ხელებისა და ფეხებისთვის
თბილი წყალი აფართოებს პერიფერიულ სისხლძარღვებს, ხსნის სპაზმს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. უმარტივესი გზაა: 10 წუთით მოათავსეთ ხელები ან ფეხები თბილი წყლით სავსე ჭურჭელში.
როდესაც სისხლი აქტიურად მიედინება კიდურებისკენ, ცენტრალურ სისხლძარღვებში წნევა იკლებს. ეფექტი საკმაოდ სწრაფად იგრძნობა ჩნდება სიმსუბუქე, მცირდება დაძაბულობა თავისა და კისრის არეში. ეს წამლების გარეშე სწრაფი დახმარების ერთ-ერთი უძველესი და საიმედო მეთოდია.
მეთოდი №3: რელაქსაცია დაძაბულობის წერტილების მასაჟით
მდგომარეობის ნორმალიზებაში მსუბუქი მასაჟიც დაგეხმარებათ. განსაკუთრებით ეფექტურია კისრისა და მხრების ზონის დაზელა - მხრებიდან თავის ქალის ფუძემდე. აქ ყველაზე ხშირად გროვდება კუნთოვანი დაძაბულობა, რასაც წნევის აწევა შეუძლია.
ნელი, მშვიდი მოძრაობები ადუნებს კისრის კუნთებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხსნის შინაგან დაძაბულობას. დამატებითი ხრიკია საფეთქლებისა და შუბლის მასაჟი: დაწოლა უნდა იყოს რბილი, მაგრამ თავდაჯერებული. ეს აწყნარებს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს წნევის ბუნებრივად დაწევას.