მშობიარობის შემდგომი დეპრესია: გამომწვევი მიზეზები და მისი დაძლევის გზები
რა არის მშობიარობის შემდგომი დეპრესია?
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია არის განწყობის დარღვევა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს მშობიარობიდან ნებისმიერ დროს პირველი წლის განმავლობაში. ეს არ არის დედის „სისუსტე“ ან ხასიათის ნაკლი - ეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ორგანიზმში მომხდარი ქიმიური და ფსიქოლოგიური ცვლილებებით.
ძირითადი სიმპტომები:
- უკიდურესი მოწყენილობა და უმიზეზო ტირილი;
- ბავშვთან ემოციური კავშირის დამყარების სირთულე;
- ინტერესის დაკარგვა იმ აქტივობების მიმართ, რაც ადრე სიამოვნებას განიჭებდათ;
- მადის დარღვევა (ზედმეტი ჭამა ან უმადობა);
- გადაჭარბებული შფოთვა და პანიკური შეტევები;
- ფიქრები საკუთარი თავის ან ბავშვისთვის ზიანის მიყენებაზე (ასეთ დროს დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს).
გამომწვევი მიზეზები
დეპრესიის განვითარებას რამდენიმე ფაქტორის ერთობლიობა განაპირობებს:
ფიზიკური ფაქტორები: მშობიარობის შემდეგ ქალის ორგანიზმში ჰორმონების (ესტროგენი და პროგესტერონი) დონე მკვეთრად ეცემა. ამას ემატება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ცვლილება, რაც იწვევს დაღლილობას და გუნება-განწყობის ცვალებადობას.
ემოციური ფაქტორები: უძილობა და გადაღლა ნებისმიერ ადამიანს ხდის მოწყვლადს. ახალბედა დედა ხშირად განიცდის შფოთვას ბავშვის მოვლის გამო, გრძნობს, რომ დაკარგა კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე და აქვს დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ ვერ გრძნობს იმ „იდეალურ ბედნიერებას“, რასაც საზოგადოება მისგან მოელის.
სოციალური ფაქტორები: მხარდაჭერის ნაკლებობა პარტნიორის ან ოჯახის წევრების მხრიდან, ფინანსური პრობლემები ან გართულებული მშობიარობა მნიშვნელოვნად ზრდის დეპრესიის რისკს.
როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია?
დეპრესიის დაძლევა შესაძლებელია და ამისთვის რამდენიმე გზა არსებობს:
ა) პროფესიული დახმარება
პირველი და უმთავრესი ნაბიჯი ექიმთან კონსულტაციაა.
ფსიქოთერაპია: კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ეხმარება დედას ნეგატიური ფიქრების მართვასა და სტრესთან გამკლავებაში.
მედიკამენტური მკურნალობა: ექიმმა შესაძლოა დანიშნოს ანტიდეპრესანტები. ბევრი მათგანი თავსებადია ძუძუთი კვებასთან, ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ ამ საკითხის განხილვა.
ბ) ენერგიის მართვა და დასვენება
როგორც ადრე განვიხილეთ „ტვინის ნისლისა“ და ქრონიკული დაღლილობის შემთხვევაში, აქაც უმთავრესი დასვენებაა.
ისარგებლეთ „Pacing“-ის პრინციპით: დაიძინეთ მაშინ, როცა ბავშვს სძინავს.ნუ შეეცდებით იყოთ „სუპერ-დედა“ - სახლის დალაგება და სადილის მომზადება მეორეხარისხოვანია თქვენს ჯანმრთელობასთან შედარებით.
გ) მხარდაჭერის ჯგუფები
ესაუბრეთ სხვა დედებს. იმის გაცნობიერება, რომ მარტო არ ხართ და სხვებიც გადიან იმავე სირთულეებს, საოცრად ამსუბუქებს ემოციურ ტვირთს.
რჩევები პარტნიორებისთვის
მამაკაცის როლი ამ პერიოდში გადამწყვეტია:
მოუსმინეთ განსჯის გარეშე: ნუ ეტყვით: „ხომ ყველაფერი გაქვს, რატომ ხარ მოწყენილი?“. ამის ნაცვლად ჰკითხეთ: „რით შემიძლია დაგეხმარო?“.
აიღეთ პასუხისმგებლობა: დაეხმარეთ ბავშვის მოვლაში, საფენის გამოცვლაში ან ღამის კვებაში, რათა დედამ რამდენიმე საათით უწყვეტად შეძლოს ძილი.
წაახალისეთ პროფესიული დახმარებისკენ: ხშირად დეპრესიაში მყოფი ადამიანი ვერ აცნობიერებს მდგომარეობის სერიოზულობას.