როგორ მოვიქცეთ კუჭის გაღიზიანებისას: მიზეზები, სიმპტომები და სწორი კვება
რა იწვევს კუჭში სიმძიმის შეგრძნებას?
სიმძიმის შეგრძნება ყოველთვის ბევრ ჭამას არ უკავშირდება.
ძირითადი გამომწვევი მიზეზებია:
არასწორი კვების რეჟიმი: სწრაფი კვება („ფასტფუდი“), ზედმეტად ცხიმიანი, ცხარე ან შემწვარი საკვები.
ჰაერის გადაყლაპვა: ჭამის დროს საუბარი ან ნაჩქარევად ჭამა იწვევს აირების დაგროვებას.
სტრესი: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი პირდაპირ არის დაკავშირებული ნერვულ სისტემასთან.
მავნე ჩვევები: ალკოჰოლი, თამბაქო და ჭარბი ყავა აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს.
ფერმენტების ნაკლებობა: როცა ორგანიზმი ვერ ასწრებს საკვების სრულყოფილად გადამუშავებას.
ძირითადი სიმპტომები
როგორ მივხვდეთ, რომ კუჭი გაღიზიანებულია?
- სიმძიმის შეგრძნება მცირე ულუფის მიღების შემდეგაც კი.
- ყრუ ტკივილი ან წვის შეგრძნება ეპიგასტრიუმის არეში (მუცლის ზედა ნაწილი).
- მუცლის შებერილობა და მეტეორიზმი.
- გულძმარვა ან მჟავე გემო პირის ღრუში.
- გულისრევის შეგრძნება.
როგორ მოიქცეთ, თუ კუჭი გაგიღიზიანდათ?
თუ დისკომფორტი ახალი დაწყებულია, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:
მიეცით კუჭს დასვენების საშუალება: მომდევნო რამდენიმე საათი მოერიდეთ მყარ საკვებს.
დალიეთ ნელა: მცირე ყლუპებით მიიღეთ თბილი წყალი ან გვირილის ჩაი (გვირილა საუკეთესო ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა).
არ დაწვეთ ჭამის შემდეგ: ჰორიზონტალური მდგომარეობა აუარესებს საკვების მონელებას და იწვევს რეფლუქსს.
თბილი სათბური: თუ ტკივილი სპაზმურია, მუცელზე თბილი (არა ცხელი!) სათბურის დადება დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში.
კვების რაციონი გაღიზიანებული კუჭის დროს
ასეთ დროს კვება უნდა იყოს მაქსიმალურად დამზოგველი.
აკრძალული პროდუქტები:
- გაზიანი სასმელები და კონსერვირებული წვენები;
- ახალი პური და ცომეული;
- პარკოსნები (ლობიო, ბარდა);
- უმი ბოსტნეული (განსაკუთრებით კომბოსტო და ხახვი);
- სანელებლები, ძმარი და მაიონეზი.
რეკომენდებული პროდუქტები:
მოხარშული ბრინჯი: ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი სორბენტი.
ორთქლზე მომზადებული ქათმის ფილე: მსუბუქი ცილა ადვილად მოსანელებელია.
გამომცხვარი ვაშლი: უმი ხილისგან განსხვავებით, გამომცხვარი ვაშლი არ იწვევს დუღილს.
შვრიის ფაფა (წყალზე): ის ლორწოვანი სტრუქტურისაა და იცავს კუჭის კედლებს.