უბრალო ჩვევა შეიძლება ფატალური იყოს: რატომ არ შეიძლება ძილი ყურსასმენებით
რისკები, რომელზეც თითქმის არ ლაპარაკობენ
ძილის დროს მუსიკის მოსმენა ამცირებს რეაგირებას ხმებზე. ეს ნიშნავს, რომ საგანგებო სიტუაციაში, მაგალითად ხანძრის სიგნალის დროს, შესაძლოა უბრალოდ ვერ გაიგოთ გაფრთხილების ხმა.
გარკვეულ საფრთხეს ქმნის მავთულიანი ყურსასმენებიც – ძილის დროს შეიძლება კისერზე შემოხვდეს.
არსებობს სამედიცინო რისკებიც:
სმენის დაქვეითება ზედმეტად ხმამაღალი აუდიოსგან
კანის დაზიანება და სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რასაც ქსოვილების დაზიანებამდე მიყვანა შეუძლია.
ყურის ინფექციები. გოგირდის დაგროვება, რომლის ამოღებაც შემდეგ ექიმს დასჭირდება.
უფრო უსაფრთხო ალტერნატივები
ექიმები გვირჩევენ მოუსმინოთ მშვიდ მუსიკას ან ხმას ბალიშის გვერდით მოთავსებული მცირე დინამიკით. ეფექტი იგივეა, მაგრამ უშუალოდ ყურთან კონტაქტი არ ხდება. მხოლოდ იმის კონტროლია საჭირო, რომ ხმა არ იყოს ზედმეტად მაღალი.
სხვა რეკომენდაციებია:
- სტაბილური ძილის რეჟიმი
- კოფეინის შეზღუდვა საღამოს
- სიგრილე და ბნელ გარემო
- არ დაიძინოთ შინაურ ცხოველებთან, თუ გაწუხებენ
- საძილე მედიტაციის პრაქტიკა
სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ ზედმეტი შფოთვა ძილთან დაკავშირებით მხოლოდ აუარესებს მდგომარეობას. უმჯობესია შევქმნათ კომფორტული ატმოსფერო და სხეულს ბუნებრივად ჩაძინების შესაძლებლობა მივცეთ.