საუკეთესო ჩაი წონის დასაკლებად, ნუტრიციოლოგის რჩევით
მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის დაშლას. კვლევებით დადგენილია, რომ მწვანე ჩაი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, განსაკუთრებით მუცლის არეში. ის ასევე შეიცავს ბუნებრივ კოფეინს, რაც ენერგიის მისაღებად ცხიმის გამოყენებას განაპირობებს.
შავი ჩაი
შავი ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს და ფლავონოიდებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ცხიმის წვას. შავ ჩაიში კოფეინის რაოდენობა უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა ჩაიში, რაც კიდევ უფრო უწყობს ხელს ენერგიის დანახარჯის ზრდას.
ჯანჯაფილის ჩაი
ჯანჯაფილი ცნობილია იმით, რომ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. რეგულარული მიღება ხელს უწყობს სხეულის მასის შემცირებას არა მხოლოდ დროებითი, არამედ გრძელვადიანი ეფექტით.
პიტნის ჩაი
პიტნა ამცირებს შებერილობას, ამიტომ მისი მიღების შემდეგ შესაძლოა მუცლის ზომის დროებითი შემცირება იგრძნოთ. ეს კარგ მოტივაციას ქმნის ჯანმრთელი ჩვევების დასაწყებად.
ჩაი როიბუში
როიბუში მდიდარია ფლავონოიდებით, რომლებიც არეგულირებენ სისხლში შაქრის დონეს და შესაძლოა შეამცირონ ცხიმის დაგროვება. ამასთან, ამ ჩაის აქვს ბუნებრივი სიტკბო, რაც ძალიან კარგი ალტერნატივაა შაქრიან სასმელებთან შედარებით.
რამდენი ჩაი უნდა დავლიოთ?
დიეტოლოგ მელისა ნიევესის თქმით, ზუსტი დოზირების რეკომენდაცია არ არსებობს, თუმცა ექსპერტები თანხმდებიან, რომ დღეში დაახლოებით 3–4 ჭიქა, მაგალითად, მწვანე ჩაის მიღება, შესაძლოა ხელს უწყობდეს წონის დაკლებას.
ერთი კვლევის მიხედვით, დღეში 4+ ჭიქა მწვანე ჩაის მოხმარება მუცლის არეში ცხიმის დაგროვების რისკს 44%–ით ამცირებს.
სხვა მონაცემებით, დღეში 3 ჭიქა შავი ჩაი ზრდის ანტიოქსიდანტების დონეს და შესაძლოა წონის კლებასაც შეუწყოს ხელი.