შემოდგომის მელანქოლია თუ დეპრესია: როგორ ვიცნოთ საეჭვო ნიშნები დროულად
რატომ გვგონია შემოდგომა უფრო სევდიანი
შემოდგომით განწყობის გაუარესება რამდენიმე მიზეზთანაა დაკავშირებული:
მზის ნაკლებობა ამცირებს სეროტონინისა და მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონებს, რომლებიც განწყობასა და ბიორიტმს არეგულირებს.
ორგანიზმის ბიოლოგიური „გადაწყობა“ სეზონების ცვლასთან ერთად. იცვლება იმუნიტეტი და ენერგიის დონე.
ფსიქოლოგიური ასოციაციები: შემოდგომა ხშირად აღიქმება, როგორც შეჯამების, დასრულების დრო, რაც ნოსტალგიასა და შფოთვას იწვევს.
დაგროვილი დაღლილობა და სტრესი: სამუშაო დატვირთვა, ახალი სასწავლო წლის დაწყება ბავშვებისთვის, წლის ბოლოსკენ დაძაბულობა.
ეს ყველაფერი ბუნებრივია და უმეტეს შემთხვევაში მხოლოდ დროებით ხდის განწყობას უფრო მძიმე. მაგრამ დეპრესია მხოლოდ „შემოდგომის სევდა“ არაა.
მელანქოლია: დროებითი მდგომარეობა
ეს არის ფსიქიკის რეაქცია გარე ფაქტორებზე. მისი ძირითადი ნიშნებია:
- პერიოდული სევდიანი განწყობა, რომელიც სასიამოვნო მოვლენებით უმჯობესდება;
- მსუბუქი დაღლილობა, მეტი ძილის სურვილი, მაგრამ ცხოვრების ინტერესის შენარჩუნება;
- შინაგანი სურვილი სიმყუდროვისა და სითბოსკენ;
- ემოციების კონტროლის შენარჩუნება, შეუძლია გაეღიმოს, გაუხარდეს, იურთიერთოს.
მელანქოლია თავისთავად გადის, როგორც წესი, რამდენიმე კვირაში. საჭიროა ჯანსაღი ძილი, სუფთა ჰაერზე ყოფნა, მოძრაობა და საკუთარ თავზე ზრუნვა.
დეპრესია: სერიოზული ნიშნები
დეპრესია დაავადებაა, რომელიც ტვინში ქიმიურ პროცესებთანაა დაკავშირებული. მისი ნიშნებია:
ღრმა და სტაბილური დაქვეითებული განწყობა, რომელიც მინიმუმ 2 კვირა გრძელდება;
ინტერესის დაკარგვა იმაში, რაც ადრე სიხარულს იწვევდა (ანჰედონია);
მუდმივი დაღლილობა და სიცარიელის განცდა;
ძილის დარღვევა, უძილობა ან ზედმეტი ძილი;კვების პრობლემები. მადის მკვეთრი დაკარგვა ან ზედმეტი ჭამა;
დანაშაულის, უიმედობისა და უსარგებლობის განცდა;
ზოგიერთ შემთხვევაში სუიციდური აზრები ან გაქრობის სურვილი.დეპრესია თავისით არ გადის, პირიქით, უყურადღებოდ დატოვების შემთხვევაში ძლიერდება.
როგორ განვასხვაოთ მელანქოლია და დეპრესია
მელანქოლია:
- გრძელდება 1–2 კვირა და შეიძლება პერიოდულად გაუმჯობესდეს.
- სასიამოვნო მოვლენები ამაღლებს განწყობას.
- დაღლილობა მსუბუქია, დასვენების შემდეგ ქრება.
- ადამიანი გრძნობს, რომ „ეს გაივლის“.
დეპრესია:
- გრძელდება მინიმუმ 2 კვირა გაუმჯობესების გარეშე.
- არანაირი სიხარული არც ერთ საქმიანობაში.
- მუდმივი ენერგიის დაკარგვა, რთულია უბრალო საქმეებიც.
- ძლიერი სიცარიელისა და უიმედობის განცდა.
თუ პასუხები უფრო მეორე სვეტშია, საჭიროა სპეციალისტთან, ფსიქოთერაპევტთან ან ფსიქიატრთან კონსულტაცია.
რა გავაკეთოთ, თუ დეპრესიას ვეჭვობთ
არ დააიგნოროთ თქვენი მდგომარეობა. ეს არც „ზარმაცობაა“ და არც „ხასიათი“, ეს სიგნალია.
მიმართეთ სპეციალისტს, რომელიც სწორ დიაგნოზს დასვამს და მკურნალობას დაგინიშნავთ.
არ მიიღოთ წამლები თვითნებურად.
იზრუნეთ საკუთარ თავზე შემდეგი გზებით: მზეზე გასეირნება, ჯანსაღი ძილი, სასიამოვნო რუტინები, ახლობლებთან ურთიერთობა.
დეპრესია განკურნებადია. თანამედროვე მეთოდებით შესაძლებელია ცხოვრების ხარისხის სრულად აღდგენა.
🍁 შედეგი
შემოდგომის სევდა ბუნებრივი რეაქციაა სეზონის ცვლილებაზე. მაგრამ თუ ეს სევდა გრძელდება და მძიმდება, უკვე სერიოზული სიგნალია.
მელანქოლია გადის დროსა და ზრუნვასთან ერთად, ხოლო დეპრესია მოითხოვს მკურნალობასა და მხარდაჭერას.
სწორად განსხვავება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობა და დაუბრუნდეთ სავსე, ბედნიერ ცხოვრებას.