კარდიოლოგებმა დაასახელეს პროდუქტი, რომელიც აუცილებელია 60 წლის შემდეგ
ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) გულის ჯანმრთელობისთვის რეკომენდაციას აძლევს მაღალი ბოჭკოების შემცველ პროდუქტებს.
„ბოჭკოების მოხმარების გაზრდა, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოს, ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას მრავალმხრივ,“ – ამბობს ინტერვენციული კარდიოლოგი, დოქტორი ჩენგ-ჰან ჩენი.
ექიმების თქმით, შვრია არის ის პროდუქტი, რომელიც 60 წლის შემდეგ განსაკუთრებით სასარგებლოა.
რატომ შვრია?
შვრია ადვილად მოსამზადებელია და ორგანიზმი მარტივად ითვისებს.
ერთი ჭიქა შვრია უზრუნველყოფს თითქმის 8 გრამ ბოჭკოს.
ის არ ტვირთავს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ამავე დროს ამცირებს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ინფარქტისა და ინსულტის რისკს.
დოქტორი სუპრეტი ბეჰურია, ნორტველის უნივერსიტეტის საავადმყოფოს ჰიპერტენზიის ცენტრის დირექტორი, აღნიშნავს:„შვრია შესანიშნავი წყაროა ბოჭკოსთვის, რომელიც ამცირებს სისხლის წნევას, არეგულირებს წონას და სისხლში შაქრის დონეს. ამ ყველაფერს ერთად შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.“
რა სახის ბოჭკო არსებობს?
ხსნადი ბოჭკო – წყალში იხსნება და ნაწლავებში ქმნის გელის მსგავს ნივთიერებას. განსაკუთრებით სასარგებლოა ქოლესტერინის შესამცირებლად. მისი წყაროებია: შვრია, ორცხობილა, ბარდა, ვაშლი, ციტრუსები და ბოსტნეული.
უხსნადი ბოჭკო – არ იხსნება წყალში და ზრდის განავლის მოცულობას, რაც აუმჯობესებს მონელებას. ის გვხვდება ხორბლის ქატოში, მარცვლეულში და ბოსტნეულში.
შვრია ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური პროდუქტია, რომელიც ყველას უნდა ჰქონდეს ყოველდღიურ რაციონში, განსაკუთრებით 60 წლის შემდეგ. ის არა მხოლოდ აძლიერებს გულს, არამედ ხელს უწყობს წონის, წნევის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.