ვიკინგების დიეტა: როგორ დავიკლოთ 5 კილოგრამი ერთ თვეში სტრესის გარეშე
რა არის ვიკინგების დიეტა?
ვიკინგების ან სკანდინავიური დიეტა დაფუძნებულია ძველი ნორმანების კვების წესებზე. მას ბევრი მსგავსება აქვს ხმელთაშუა ზღვის დიეტასთან — აქცენტი კეთდება მთლიან, ბუნებრივ პროდუქტებზე და არა გადამუშავებულ საკვებზე. სწორედ ამიტომ ის სულ უფრო ხშირად განიხილება, როგორც ჯანმრთელი და ბუნებრივი გზა ორგანიზმის გასამაგრებლად და ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად.
შედეგი
სტატისტიკის მიხედვით, ამ დიეტის დაცვით შესაძლებელია დაახლოებით 5 კილოგრამის დაკლება ოთხ კვირაში. ეს მიიღწევა ცილებისა და მაღალი ბოჭკოს შემცველი ნახშირწყლების სწორ კომბინაციაზე.
რას უნდა მიეძალოთ:
🥬 ბოსტნეული და ფესვოვანი კულტურები: კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი, პასტერნაკი.
🍓 კენკრა: მოცვი, ჟოლო, შტოში.
🌾 მარცვლეული: შვრია, ჭვავი, ქერი.
🌱 პარკოსნები: ბარდა, ოსპი, ლობიო.
🐟 თევზი და ზღვის პროდუქტები: ორაგული, ქაშაყი, სკუმბრია.
🍗 უცხიმო ხორცი: ქათამი, ინდაური.
🥜 კაკალი და თესლი: ნიგოზი, სელის თესლი.
🌱მცენარეული ზეთები: რაფსის ზეთი ცხოველური ცხიმის ნაცვლად.
🥛 რძის პროდუქტები: უცხიმო იოგურტი, ხაჭო.
☕ სასმელები: წყალი, უშაქრო ჩაი ან ყავა.
რისგან უნდა შეიკავოთ თავი
- შაქრისგან.
- თეთრი ფქვილისგან.
- გადამუშავებული პროდუქტებისგან (ნახევარფაბრიკატები, ძეხვეული, გაზიანი სასმელები, ჩიფსები).
- ზედმეტი მარილისგან.
თანამედროვე რეკომენდაციები
სხვადასხვა დროს ვიკინგები ბევრ ცხიმიან საკვებს მოიხმარდნენ სიცივის წინააღმდეგ, მაგრამ თანამედროვე ვერსია ამაზე უარს ამბობს, რადგან ჭარბი ცხიმი შეიძლება ზიანს აყენებდეს გულს და სისხლძარღვებს.
დიეტოლოგი ლორენ გარრის-პინკუსი ამბობს: ბუნებრივი პროდუქტების არჩევა და შაქრის, მარილისა და ცხიმის შეზღუდვა — ეს არის ყველაზე სანდო გზა წონის დასაკლებად და ზოგადად ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.