როგორ მოიკლა წყურვილი, თუ არ გაქვს სასმელი წყალი
ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც წყალს ანიჭებს ორგანიზმს
საზამთრო – შეიცავს დაახლოებით 90%-ზე მეტ წყალს, ასევე კალიუმს და ვიტამინ C-ს.
ყურძენი – წვნიანი და მარტივად მოსახმარია, მაღალი წყლის შემცველობით.
კიტრი – ერთ-ერთი ყველაზე წყლით მდიდარი ბოსტნეული (96% წყალი).
ფორთოხალი და ციტრუსები – არა მხოლოდ ტენიანობას ანიჭებს, არამედ ვიტამინებითაც ამდიდრებს ორგანიზმს.
მარწყვი – შესანიშნავი ანტიოქსიდანტების წყარო და მაღალი წყლის შემცველობა აქვს.
ვაშლი – შეიცავს წყალს და ბოჭკოს, რაც სითხის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
პომიდორი – შეიძლება მიირთვათ ცოცხლად ან სალათაში, წყლის მაღალი პროცენტული შემცველობით.
სხვა საშუალებები წყურვილის დასაკმაყოფილებლად
ქოქოსის წყალი – თუ გაქვთ ხელმისაწვდომი, ბუნებრივი ელექტროლიტების წყარო და ძალიან ეფექტური დასატენიანებლად.
რძე ან მცენარეული რძე – ზოგიერთ შემთხვევაში კარგად ანაზღაურებს დაკარგულ სითხეს.
ბულიონი ან მსუბუქი სუპი – ტემპერატურაზე გრილი ბულიონი ორგანიზმს სითხესთან ერთად მინერალებსაც აწვდის.
ყინულის კუბები ან გაყინული ხილი – ნელ-ნელა მოწუწნეთ ყინული ან გაყინული ხილი, ის სითხის მიღებას უზრუნველყოფს, თუ სმის საშუალება არ არის.
თუ წყალი ცოტაა
1. გამოივლეთ პირი
ნუ ჩქარობთ ბოლო ჭიქა წყლის ბოლომდე დალევას. მოსვით ერთი ყლუპი, კარგად დაატრიალეთ პირში და მხოლოდ შემდეგ გადაყლაპეთ. ეს დაასველებს გაღიზიანებულ ლორწოვან გარსებს და დროებით შეამცირებს წყურვილის შეგრძნებას.
2. დაისველეთ სახე, იღლიები, მაჯები და იდაყვის შიდა მხარე
ამ ადგილებში კანის ქვეშ მდებარე რეცეპტორები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ტენიანობის მიმართ. მათი დასველება ტვინს მიუთითებს, რომ წყალი ხელმისაწვდომია, რის შედეგადაც წყურვილის ცენტრი დროებით „მშვიდდება“. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს ოფლიანობის შემცირებას და სითხის შენარჩუნებას.
3. დაამატეთ წყალში რამდენიმე წვეთი ძმარი და ცოტა ლიმონი
ერთ ყლუპ ამ ნაზავის შეუძლია წყურვილი შეამციროს თითქმის ისე, როგორც ჩვეულებრივი წყალი. მჟავები ბლოკავს რეცეპტორების მგრძნობელობას პირში და ტვინს დროებით „ატყუებს“, რომ წყლის საჭიროება დაკმაყოფილდა.
თუ წყალი საერთოდ არ არის
1. ჩაიცვით ტანზე მსუბუქი, ბუნებრივი ქსოვილი (ბამბა)
ტანსაცმელი შეამცირებს ოფლის აორთქლებას და დაგეხმარებათ სითხის შენარჩუნებაში. მოშიშვლებული სხეული მზეზე ბევრად სწრაფად კარგავს ტენს.
2. ისუნთქეთ ცხვირით
სულითა და ბაგით სუნთქვა აჩქარებს პირის გამოშრობას. ნაკლები ლაპარაკი, სიცილი და პირით სუნთქვა დაგეხმარებათ ტენიანობის შენარჩუნებაში.
3. მოათავსეთ პირში სპილენძის მონეტა ან უშაქრო საღეჭი რეზინი
სპილენძი ასტიმულირებს ნერწყვის გამოყოფას და ქმნის ილუზიას, რომ წყურვილი მცირდება. თუმცა ჰიგიენური თვალსაზრისით ეს არასასურველია, ამიტომ უკეთესია მონეტა ჩაანაცვლოთ უშაქრო საღეჭი რეზინით.