ხელიდან გაშვებული შვებულების სინდრომი: როგორ მივცეთ საკუთარ თავს დასვენების უფლება, სანამ ძალიან გვიანი არ იქნება
რა არის „ხელიდან გაშვებული შვებულების სინდრომი“
ეს არ არის ოფიციალური დიაგნოზი, არამედ მდგომარეობა, როცა ადამიანი გამოტოვებს დასვენების შესაძლებლობას და შემდეგ ამის გამო დისკომფორტს გრძნობს. გამოკვლევების მიხედვით, შვებულების გარეშე დარჩენილთა დიდი ნაწილი უჩივის სტრესს, ენერგიის დაკარგვასა და მუდმივ დაღლილობას. უცხოელი ფსიქოთერაპევტები ასევე აღნიშნავენ, რომ შვებულების მოლოდინი გვავსებს ენერგიით, ხოლო მისი არქონა ამცირებს მოტივაციას და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და გაღიზიანება.
რატომ გვიჭირს შვებულებაში წასვლა
- „რომანი მუშაობასთან“ – როცა ახალი და საინტერესო პროექტები მთლიანად გვიტაცებს, დასვენებაზე ფიქრს ვივიწყებთ.
- დისკომფორტის იგნორირება – წარმატებული შედეგის შემდეგ ვკარგავთ გადაღლის შეგრძნებას და ვიღებთ იმ მცდარ დასკვნას, რომ დასვენება არ გვჭირდება.
- „არასაკმარისობის“ტყუილი განცდა – შიში, რომ საკმარისად პროდუქტიული არ ვართ, ან დანაშაულის განცდა დასვენების დროს.
- დელეგირების სირთულე – არ გვინდა დავტოვოთ საქმეები სხვებისთვის, გვაშინებს სამუშაოს დაგროვება ან კოლეგების თვალში ზარმაცის იარლიყი.
როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს
- დასვენება დაგეგმეთ წინასწარ — ჩაწერეთ კალენდარში თარიღი და მიიჩნიეთ იგი ისეთივე მნიშვნელოვნად, როგორც სამუშაო შეხვედრა.
- დააკვირდით საკუთარ მდგომარეობას — შეინახეთ ემოციური დღიური და მონიტორინგი გაუწიეთ თქვენს განწყობასა და ენერგიის დონეს.
- ისწავლეთ ღიად საუბარი დაღლილობაზე — გულწრფელი კომუნიკაცია ხელმძღვანელობასა და კოლეგებთან ამცირებს შიშს, რომ პროექტები „დაიშლება“.
- დელეგირება სწორად განახორციელეთ — თქვენი არყოფნისას პასუხისმგებლობები გადანაწილდეს, მაგრამ კოლეგებს მიეცეთ სივრცე, რომ თავიანთი მეთოდით იმუშაონ.
- დასვენება არ არის სიზარმაცე — ეს არის საჭიროება, რომელიც გეხმარებათ შეინარჩუნოთ პროდუქტიულობა, კრეატიულობა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა.
თუ დროულად ისწავლით შვებულების აღებას, თავიდან აირიდებთ ემოციურ „ჩამონგრევას“ და თქვენი ენერგია და მოტივაცია გაცილებით დიდხანს გაძლებს.