გადაწვის 5 ეტაპი, რომლისგანაც არავინაა დაზღვეული - როგორ მივხვდეთ და რა მოვიმოქმედოთ
თაფლობის თვე
პირველი ეტაპი შეიძლება დადებითად ჟღერდეს თავისი სახელის გამო, მაგრამ ის განსაზღვრავს ტონს ყველაფრისთვის, რაც შემდეგ მოხდება. არსებითად, ეს არის მომენტი, როდესაც ვიწყებთ ახალ სამუშაოს ან პროექტს. ჩვენ აღფრთოვანებულები, ოპტიმისტურად განწყობილები და მთლიანად ჩაფლულები ვართ იმაში, რასაც ვაკეთებთ. ჩვენი ყველა ნეიროტრანსმიტერი აქტიურდება და მხოლოდ დოფამინს შეუძლია ახალი წამოწყებისთვის ენერგია მოგვცეს. ჩვენი სტრატეგიულად და შემოქმედებითად აზროვნების უნარი რეკორდულ დონეს აღწევს.
სტრესის დაგროვება
ენთუზიაზმი ნელ-ნელა იცვლება დაღლილობით. ჩნდება უძილობა, გაღიზიანება, კონცენტრაციის შემცირება და პირად ცხოვრებაზე ნაკლები დროის დათმობა. ადამიანი იწყებს გადატვირთვას და უჭირს თავის დაცვა შიდა სტრესისგან.
ქრონიკული სტრესი
სტრესი აღარ არის დროებითი — ის ხდება მუდმივი. ვლინდება პროკრასტინაცია, მოტივაციის კლება, გადაღლა, ფიზიკური სიმპტომები (მაგ. თავის ტკივილი, კუჭის პრობლემები), იზრდება შინაგანი დაძაბულობა და იზოლაციის მოთხოვნილება.
აქტიური გადაწვა
ამ ეტაპზე ჩნდება სერიოზული აპათია, უიმედობა, ინტერესების დაკარგვა და პესიმიზმი. ადამიანს უჭირს სტრატეგიული აზროვნება, ურთიერთობები იძაბება, თვითშეფასება ეცემა. ფიზიკური და ემოციური სიმპტომები მძაფრდება.
ქრონიკული გადაწვა
ეს უკვე გრძელვადიანი მდგომარეობაა, როცა ადამიანი თითქმის სრულად კარგავს სიცოცხლის ხალისს. დომინირებს დეპრესია, ძლიერი დაღლილობა და შინაგანი სიცარიელე. აუცილებელია პროფესიონალური ჩარევა და ცხოვრების სტილის ძირეული გადახედვა.
რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება?
გადაწვა შეიძლება გამოიხატოს როგორც მუდმივი დაღლილობით, ასევე ცხოვრების მიმართ უინტერესობით. ხშირია უძილობა, კონცენტრაციის გაჭირვება, იმუნიტეტის დასუსტება და მოტივაციის დაკარგვა. განსაკუთრებით დაუცველები არიან პერფექციონისტები და ისინი, ვინც საკუთარ თავზე დიდ ზეწოლას ახდენენ.
მნიშვნელოვანია, დროულად დავინახოთ პირველივე ნიშნები და მოვძებნოთ გამოსავალი — იქნება ეს დასვენება, მხარდაჭერა ახლობლებისგან თუ ფსიქოლოგის დახმარება. ემოციური გადაწვა არ არის სისუსტე — ის ორგანიზმის გზავნილია, რომ ცვლილებები აუცილებელია.