გათავისუფლდით ამ 5 შხამიანი მდგომარეობისგან და მაშინვე დაგიბრუნდებათ ახალგაზრდობა, ენერგია და სიხალისე
წყენა, რომელსაც გულმოდგინედ ინახავდით
წყენა პირდაპირ მოქმედებს სხეულზე — იმატებს დაჭიმულობა, ჩნდება ანთებითი პროცესები და იზრდება კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონე. რაც უფრო დიდხანს ინახავთ წყენას, მით უფრო მეტი რესურსი იხარჯება შიგნიდან — ენერგიაზე, ჯანმრთელობაზე, სილამაზეზე აღარ რჩება ძალა.
რა ვქნათ?
ისწავლეთ გაშვება. არა სხვისთვის — თქვენი თავისთვის. წყენა არ გიცავთ — ის გხდით დაუცველს.
ფარული გაღიზიანება
ღიმილით შენიღბული გაღიზიანება — ოჯახის წევრებზე, ხმაურზე, სხვების სიჩქარეზე — ჩუმი შხამივით მოქმედებს. ის ანადგურებს ნერვულ სისტემას, აგრძელებს დაღლილობის შეგრძნებას და ფერს აცლის სახეს.
რა ვქნათ?
დაიჭირეთ მომენტი, როცა გაღიზიანება მოდის. ნუ გადაყლაპავთ — გააცნობიერეთ. გააკეთეთ პაუზა, გამოხატეთ ემოცია მშვიდად, მაგრამ გულწრფელად.
შინაგანი დანაშაულის გრძნობა
ცუდად თქვით რამე? ვერ მოასწარით? ვიღაც ვერ გადაარჩინეთ? მუდმივი შიდა განწყობა და საკუთარი თავის დადანაშაულება არავის გამოადგა — მხოლოდ თქვენ გაძარცვათ.
განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც ხშირად თავს იდანაშაულებენ, იღლებიან მარტივად, უარყოფენ საკუთარ სურვილებს და ხშირად უჩივიან აპათიას ან ჰორმონალურ დისბალანსს.
რა ვქნათ?
მიეცით თავს უფლება, იყოთ ადამიანი — შეცდომებითაც. არასწორი ქმედება არ ნიშნავს, რომ თქვენც არასწორად გაქვთ თავი შესაფასებელი.