6 მიზეზი, რატომ იზრდება მუცელი: დაწყებული ნაცნობით, დამთავრებული მოულოდნელით
ზედმეტი კალორიები და ნაკლები მოძრაობა
ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ზედმეტი მუცლის არის ჭარბი კალორიული საკვები და არამოძრავი ცხოვრების წესი. თუ თქვენს რაციონში ჭარბობს შაქარი, ცხიმიანი საკვები, ალკოჰოლი და გიყვართ დიდი ულუფები, ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას, მათ შორის მუცელზე. ცხიმი შეიძლება დაგროვდეს კანის ქვეშ და შიგნითაც - შინაგან ორგანოებთან ახლოს, რაც უფრო სახიფათოა.
რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება:
- არ გადააჭარბოთ კალორიების დღიურ ნორმას;
- ჭამეთ მეტი ბოსტნეული და ნაკლები შაქარი;
- არ გამოტოვოთ კვება;
- იმოძრავეთ - კვირაში მინიმუმ 150 წუთი მსუბუქი ან 75 წუთი ინტენსიური დატვირთვა;
- გააკეთეთ ძალოვანი ვარჯიშები მუცლის ცხიმის დასაწვავად.
შებერილობა და გაზები
ზოგჯერ მუცელი იზრდება არა ცხიმის, არამედ გაზების გამო. თუ ხშირად გაქვთ შებერილობის შეგრძნება, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მავნე ბაქტერიებით, საკვებით (მაგ. ლობიო, შაქრიანი სასმელებით), სწრაფი ჭამით ან წყლის ნაკლებობით.
რა დაგეხმარებათ:
- ჭამეთ ნელა და დახურული პირით;
- იარეთ და იმოძრავეთ რეგულარულად;
- დალიეთ საკმარისი წყალი;
- შეზღუდეთ გაზიანი სასმელები და ზედმეტი შაქარი;
- მიაქციეთ ყურადღება, რომელი პროდუქტები გაბერავთ და დროებით ამოიღეთ ისინი.
ჰორმონალური დარღვევები – ჰიპოთირეოზი
თუ მუცლის ზრდას თან ახლავს დაღლილობა, ცივი ხელები, ცუდი განწყობა და თმის ცვენა, პრობლემა შესაძლოა ჰორმონებში იყოს. ჰიპოთირეოზი - თირეოიდული ჰორმონების დეფიციტი - ამცირებს მეტაბოლიზმს და იწვევს წონის მატებას.
მოქმედება: მიაკითხეთ ენდოკრინოლოგს და ჩაიტარეთ საჭირო ანალიზები.
წამლები
ზოგიერთი მედიკამენტი იწვევს მუცლის ზომის მატებას. მათ შორისაა: ჰორმონები, ანტიდეპრესანტები, ანტიპსიქოზური პრეპარატები, შაქრიანი დიაბეტის ზოგი მედიკამენტი და კორტიკოსტეროიდები.
მოქმედება: თუ მუცელი წამლის დაწყების შემდეგ გაიზარდა, გთხოვთ, ესაუბრეთ ექიმს - შესაძლოა, არსებობს ალტერნატივა.
ორსულობა
მუცელი ადრეულ ეტაპზეც კი შეიძლება გაიზარდოს. ამასთან, თანმხლები სიმპტომებია მკერდის მგრძნობელობა და მენსტრუაციის გადაცდენა. თუ ასეთი ეჭვი გაქვთ — უმჯობესია ტესტი ჩაიტაროთ.
მენოპაუზა
მენოპაუზის დროს ქალი კარგავს ესტროგენს და ჰორმონების ცვლილება ხშირად იწვევს ცხიმის დაგროვებას მუცლის არეში. ამასთან, მცირდება მეტაბოლიზმი და იზრდება რისკი, რომ ცხიმი უფრო ძნელად იწვება.
მოქმედება: გააუმჯობესეთ ფიზიკური აქტივობა, მოირგეთ ჯანსაღი კვება და მიმართეთ გინეკოლოგს სიმპტომების სამართავად.