როგორია 6 გზა დროის გასათავისუფლებლად — თუნდაც ფიქრობდეთ, რომ ეს შეუძლებელია
შეაფასეთ, რამდენი თავისუფალი დრო გაქვთ
თავისუფალი დრო მხოლოდ ძილისა და მუშაობის მიღმა არსებული სივრცე არ არის. ეს არის ყველა ის წუთი, რომელსაც თქვენთვის სასიამოვნო რაღაცას უთმობთ. შეიძლება იყოს მოკლე სეირნობა, პოდკასტის მოსმენა, დილით ჩაის დალევა სიმშვიდეში — თუ ეს დრო გსიამოვნებთ, ის ითვლება.
სცადეთ: ერთ დღეს აიღეთ ფურცელი ან ტელეფონის კალკულატორი და შეაჯამეთ მსგავსი მომენტები. შესაძლოა, გაოცებული აღმოჩნდეთ, რომ დღეში 2 საათიც კი თავისუფლად გიგროვდებათ.
მოიშორეთ ზედმეტი აქტივობები
თუ ეს 2 საათი ვერ მოაგროვეთ, გადახედეთ, რას უთმობთ დროს — განსაკუთრებით იმას, რაც სიამოვნებას არ გაძლევთ. მაგალითად, სოციალური ქსელები შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მთავარი დროის "მჭამელი".
დასაწყებად: სცადეთ ტელეფონი ოთახში დატოვოთ ან სქროლისთვის ლიმიტი დააყენოთ (მაგალითად, 30 წუთი დღეში). საქმე არ არის უარყოფაში, არამედ — დროის დაბრუნებაში.
დაავალეთ სხვებს ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ
თუ გაქვთ რესურსი — აიღეთ საკვები მიწოდებით, დაიქირავეთ დამხმარე ბავშვზე, გადააბარეთ საშინაო საქმეები. თუ არა — გააზიარეთ პასუხისმგებლობა მეგობრებთან: ამ კვირაში ის მოუვლის ბავშვებს, შემდეგში — თქვენ.
კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან მაშინ, როცა ფულს დროის დასაზოგ სერვისებზე ხარჯავენ, ვიდრე ნივთებზე.
დაუთმეთ დრო სხვებს — და იგრძნობთ, რომ უფრო მეტიც გაქვთ
ერთი ექსპერიმენტისას მონაწილეები, ვინც ნახევარი საათი სხვის დასახმარებლად დახარჯეს, უფრო კმაყოფილები იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც საკუთარ თავს მიუძღვნეს.
სცადეთ: გაუკეთეთ ვინმეს გულწრფელი კომპლიმენტი, დაეხმარეთ მეზობელს პარკით, ან გაირეთ მცირე სიკეთე.
თქვენ თავად უნდა აირჩიოთ, რაში ხარჯავთ დროს. თუ გრძნობთ, რომ დროს "გართმევენ", ის უკვე აღარ არის საჩუქარი.
დაგეგმეთ დრო თქვენი პრიორიტეტების მიხედვით
ჰოლმსის თქმით, ბევრს დრო იმიტომ არ ჰყოფნის, რომ იგი არ აყენებს საკუთარ სიამოვნებებსა და დასვენებას დღის გეგმაში.
სცადეთ “ბედნიერების ფილტრი”: რაზე დახარჯავდით დროს დღეს სიამოვნებით? მხოლოდ ის შეიტანეთ განრიგში, რაც რეალურად მნიშვნელოვანია.
და ნუ დაგავიწყდებათ: დასვენება უნდა იყოს ჩანაწერებში. ეს შეიძლება იყოს შაბათ-კვირა ან ორი საღამო კვირაში — მთავარია, დრო იყოს თქვენი.
შეამცირეთ ყურადღების გაფანტვა
მიუხედავად ყველაფრისა, თუ გონება სულ სხვაგან გაქვთ — დრო თითქოს მაინც მიფრინავს.
გამოიყენეთ 5 გრძნობის მენტალური წვრთნა: შეჩერდით და დაფიქრდით, რას ხედავთ, ისმენთ, გრძნობთ, აგემოვნებთ, ეხებით ახლა. ეს გეხმარებათ სრულად ყოფნაში აქ და ახლა.