13 პატარა ხრიკი, როგორ გაზარდოთ მოტივაცია
გაიხსენეთ, რატომ დაიწყეთ
ბევრ საქმეს შეიძლება უინტერესო სახე ჰქონდეს, მაგრამ როცა გახსენდებათ, რატომ დაიწყეთ, ყველაფერი მნიშვნელობას იძენს. თუ მოტივაცია არ გეყოფათ მიზეზის დასანახად — იქნებ, საქმე არც ღირდა?
დაიწყეთ თუნდაც ხუთი წუთით
პატარა ძალისხმევა ხშირად სრულიად საკმარისია, რომ მოძრაობაში მოგიყვანოთ და მოტივაცია გააღვიძოთ.
იმოძრავეთ მოტივირებულივით
გადაადგილდით ისე, თითქოს ენერგიით ხართ სავსე — სხეული ტვინს მოატყუებს და მოტივაციაც მოდის.
განსაზღვრეთ შემდეგი პატარა ნაბიჯი
როცა საქმე დიდია და უსაგნო, მასზე ფიქრი გვადუნებს. დაყავით იგი კონკრეტულ ეტაპებად და დაიწყეთ მარტივით.
გაარკვიეთ, რა გაწუხებთ
შეიძლება დაღლილი ხართ, გეშინიათ, გბეზრდებათ ან რაღაც გიშლით ხელს — ნუ აიგნორებთ. იპოვეთ მიზეზი და აღმოფხვერით.
გააანალიზეთ თქვენი შიშები
შეიძლება არაცნობიერი შიშები გიბრკოლებენ. დაასახელეთ ისინი და შეხედეთ რეალურად — შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ.
გააერთიანეთ ძალები სხვასთან
იპოვეთ ადამიანი, ვინც თქვენს გვერდით იმუშავებს ან მოგზაურობაში გაგყვებათ — მეგობარი დიდ მოტივაციას გაძლევს.
დაიწყეთ დილა სწორად
გააკეთეთ დღის გეგმა წინასწარ. დილით მიეძალეთ მნიშვნელოვან საქმეებს — ეს ენერგიას გაძლევთ მომდევნო საათებისთვის.
იკითხეთ წიგნები
არამარტო თვითგანვითარების, არამედ ზოგადად ისეთი, რაც ახალ იდეებს გაწვდით. გონება დაიწყებს აქტიურ მუშაობას.
იპოვეთ სწორი ინსტრუმენტები
არაეფექტიანი კომპიუტერი, მოუხერხებელი აპლიკაცია ან მწყობრიდან გამოსული მანქანა მოტივაციას აკარგვინებს. შეცვალეთ ისინი.
გადააქციოთ მცირე პრობლემები დიდ ამოცანებად
პატარა, გადაუჭრელი საკითხები ფსიქოლოგიურად მოქმედებს. დაარქვით მათ დიდი სახელები — ასე მოქმედების სურვილი იზრდება.
შექმენით საკუთარი მანტრა
მოტივაციური ფრაზები, რომელთაც რთულ მომენტში წარმოთქვამთ, გონებას სწორ გზაზე დააყენებს. მაგალითი: „დაიწყე ახლა!“
გახდით შთაგონებული საკუთარ წარმატებებზე
ცოტა წარმატებაც კი დიდ მოტივაციას გაძლევთ. დაგეგმეთ დილა მარტივი გამარჯვებებით, რომ დღის ბოლომდე მოტივაცია შეგინარჩუნდეთ.