რა იწვევს შიშსა და პანიკას: ფარული ტრავმის ფსიქოლოგიური ტესტი
კარი
როგორც ვიზუალური ტესტი ამბობს, თქვენ გეშინიათ უარყოფის. სხვების აზრი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის, რადგან ადრე განიცადეთ სხვებისგან უარყოფა.
ეს ტრავმა გაიძულებთ ეძიოთ ქება, დამალოთ რეალური ემოციები და გეშინოდეთ, რომ არ მოერგებით სიტუაციას. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი ღირებულება არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და აღიარეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, რათა მოიპოვოთ თავისუფლება შიშისგან.
ღირს ყურადღება მიაქციოთ საკუთარი თავის უკეთ მოპყრობის სწავლას. მნიშვნელოვანია, რომ მეტი სიკეთე და თანაგრძნობა გამოიჩინოთ საკუთარ თავზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველას აქვს თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები.
როდესაც საკუთარი თავის მიღებას ისწავლით, ეს საშუალებას მოგცემთ განივითაროთ უფრო თბილი და რეალისტური წარმოდგენა საკუთარ თავზე და გაიძლიეროთ თვითშეფასება, რომელიც არ იქნება დამოკიდებული სხვების მოწონებაზე.
ეცადეთ იყოთ იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც გაფასებენ და მხარს გიჭერენ. ეცადეთ, დაამყაროთ ღრმა და ნამდვილი ურთიერთობები და არა ზედაპირული. ეს დაგეხმარებათ თავი თავისუფლად იგრძნოთ და დაძლიოთ თქვენი შიშები. გახსოვდეთ, რომ ეს ხანგრძლივი და უწყვეტი პროცესია, მაგრამ თუ მას გაივლით, შიშის გარეშე შეძლებთ სრულფასოვანი ცხოვრების მიღწევას.
კიბე
პიროვნების ტესტი აჩვენებს, რომ თქვენი ტრავმა დაკავშირებულია წარუმატებლობის გრძნობასთან. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ხშირად ახალ სიმაღლეებზე აგყავთ თავი და იმედგაცრუებული რჩებით, თუ ვერ მიაღწევთ იმას, რაც დაგეგმეთ.
თქვენ მიდრეკილი ხართ იგრძნოთ, რომ თქვენი ძალისხმევა საკმარისი არ არის და მუდმივად ზრდით საკუთარ მოლოდინებს.
თქვენ უნდა ისწავლოთ პატარა გამარჯვებების დაფასება და საკუთარი თავის გაგებითა და თანაგრძნობით მოპყრობა. გახსოვდეთ, ყოველი ნაბიჯი ხელს უწყობს თქვენს პიროვნულ ზრდას.
მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ წარუმატებლობა გზის ბუნებრივი ნაწილია. ვერავინ აღწევს წარმატებას შეცდომებისა და სირთულეების გარეშე. შეხედეთ მათ, როგორც გამოცდილების მიღების, გაძლიერების და თქვენი ღირებულების დამტკიცების შესაძლებლობას.
წარუმატებლობისადმი დამოკიდებულების შეცვლით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ პასუხისმგებლობის უზარმაზარ ტვირთს და თითოეული ნაბიჯი თქვენი მიზნებისკენ გადადგმულ ნაბიჯად მიიჩნიოთ.
ტრავმისგან თავის დასაღწევად, ისწავლეთ საკუთარი თავის მიმართ სიკეთისა და თანაგრძნობის გამოხატვა, მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს ისე, როგორც ახლო მეგობარს დაუჭერდით მხარს. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, განიცადოთ ემოციები განსჯის გარეშე. გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით, რომლებიც მზად არიან დაგეხმარონ და შთაგაგონონ. გაუზიარეთ მათ თქვენი ეჭვები, რათა მიიღოთ მხარდაჭერა და გაიგოთ, რომ მარტო არ ხართ.
დროთა განმავლობაში, როდესაც ისწავლით საკუთარი თავის მიღებას და სიყვარულს, ეს შეცვლის თქვენს აღქმას წარუმატებლობის შესახებ. თქვენ გათავისუფლდებით შიშებისგან და შეძლებთ ცხოვრებით უფრო მეტი სიმარტივითა და სიხარულით დატკბეთ.
გზაჯვარედინი
თქვენი ყველაზე დიდი ტრავმა დაკავშირებულია ღალატის შიშთან. თქვენ ადრე განიცადეთ მოტყუება და ღალატი თქვენთვის ყველაზე ახლობელი ადამიანებისგან და ამან ღრმა კვალი დატოვა თქვენს სულში. ამიტომ, გეშინიათ გახსნისა და სხვების ნდობის.
განკურნების პროცესის დასაწყებად, ისწავლეთ ხელახლა ენდოთ მათ, ვინც ნამდვილად გაფასებთ და პატივს გცემთ. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, ჩაეფლოთ რეალურ, ჯანსაღ ურთიერთობებში. დროთა განმავლობაში, ეს დაგეხმარებათ ძველი ჭრილობების მოშუშებასა და თავდაჯერებულობის აღდგენაში.
მნიშვნელოვანია გაიგოთ, თუ როგორ მოქმედებს ღალატის შიში თქვენს ურთიერთობებზე სხვებთან. შესაძლოა, ტკივილისგან თავის დასაცავად კედლები ააშენოთ საკუთარი თავის გარშემო. გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი ერთნაირი არ არის - მათ შორის არიან ისეთებიც, ვინც თქვენი ნდობის ღირსია. ეს გაგიხსნით ახალ შესაძლებლობებს და მოიტანს კომუნიკაციას და ურთიერთგაგებას.
ინტროსპექცია საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ, რა გიშლით ხელს ადამიანების თქვენთან ახლოს მიშვებაში. ეს დაგეხმარებათ გადალახოთ თქვენი ბარიერები და ხელახლა განიცადოთ ურთიერთნდობის სიხარული.
მნიშვნელოვანია იყოთ კეთილი და თანამგრძნობი საკუთარი თავის მიმართ, იმის აღიარებით, რომ ტკივილი ადამიანური გამოცდილების ნორმალური ნაწილია. ის არ განსაზღვრავს თქვენს ნდობის უნარს. გახსოვდეთ: დაუცველობა არ არის სისუსტე, არამედ თქვენი ძალის გამოვლინება.
როდესაც გადაწყვეტთ ახალი ურთიერთობის დაწყებას, ეს იქნება განკურნების პირველი ნაბიჯი. თქვენ ისწავლით კვლავ ენდოთ ადამიანებს და გააკეთებთ მნიშვნელოვან, შეგნებულ არჩევანს სიყვარულისა და გამბედაობის სასარგებლოდ.