8 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში მარტოობის განცდა გაქვთ
გაიხსენეთ გულწრფელი კომუნიკაციის ძალა
თუ მარტოობას განიცდით, არ გაჩუმდეთ – გულწრფელი საუბარი პარტნიორთან პირველ ნაბიჯად უნდა აქციოთ. გამოთქვით თქვენი გრძნობები ისე, რომ არ დაადანაშაულოთ მეორე მხარე, არამედ გაუზიაროთ, რა გაწუხებთ და რა გჭირდებათ.
ღია კომუნიკაცია ქმნის ნდობას და ურთიერთგაგებას, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია ემოციური კავშირის გასამყარებლად.
ერთად გაატარეთ ხარისხიანი დრო
ყოველდღიური რუტინა ხშირად გვაშორებს ერთმანეთს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ განზრახ გამოყოთ დრო მხოლოდ თქვენ ორისთვის. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო სეირნობა, ფილმის ყურება, საყვარელი კერძის მომზადება ან რაიმე ახალი აქტივობის მოსინჯვა.
ერთობლივი დრო არა მხოლოდ ურთიერთობას გაახალისებს, არამედ დაგეხმარებათ ემოციური კავშირის აღდგენაში.
იპოვეთ ბედნიერება საკუთარი ინტერესებში
ურთიერთობაში მარტოობის განცდა ხშირად საკუთარი თავის დაკარგვას უკავშირდება. მნიშვნელოვანია, რომ თავი არ ჩააყენოთ მხოლოდ პარტნიორის ჩრდილში – გაიხსენეთ, რა გიყვართ და რას გინდოდათ უფრო ხშირად აკეთებდეთ.
თქვენი ინტერესები და ჰობი არა მხოლოდ პიროვნულად გაგამდიდრებთ, არამედ ახალ ენერგიას შემოიტანს ურთიერთობაშიც.
მხარდაჭერისთვის მიმართეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს
ურთიერთობის გარდა, მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ სხვა ურთიერთობებიც, რომლებიც გავსებთ პოზიტიური ენერგიით. მეგობრებთან და ოჯახთან შეხვედრები დაგეხმარებათ სხვა კუთხიდან შეხედოთ თქვენს მდგომარეობას და საჭირო მხარდაჭერაც მიიღოთ.
სოციალური კავშირები ეხმარება ადამიანს მარტოობის გრძნობასთან გამკლავებაში და ახსენებს, რომ მარტო არ არის.
იზრუნეთ საკუთარ თავზე
თქვენი ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობა დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, როგორ აღიქვამთ თქვენს ურთიერთობას. საკმარისი ძილი, ჯანსაღი კვება, სპორტული აქტივობები და საკუთარ თავზე ზრუნვა დაგეხმარებათ პოზიტიური ენერგიის შენარჩუნებაში.
როდესაც თავს კარგად გრძნობთ, ნაკლებად ხართ მიდრეკილი ნეგატიური აზრებისკენ, რაც ურთიერთობის ხარისხზეც აისახება.
ერთად გამოცადეთ ახალი თავგადასავლები
რუტინული ცხოვრება შეიძლება ურთიერთობაში ცეცხლის ჩაქრობის მიზეზი გახდეს. სცადეთ ახალი აქტივობები: განიხილეთ მოგზაურობა, ერთობლივი მასტერკლასი, სპორტული აქტივობები ან უბრალოდ რაღაც ახალი გასინჯეთ ერთად.
ახალი გამოცდილებები გაძლიერებს კავშირს, შექმნის საერთო მოგონებებს და ურთიერთობას უფრო აზრიანს გახდის.
ხელახლა აღმოაჩინეთ ურთიერთობის ინტიმური მხარე
სიახლოვე მხოლოდ ფიზიკურ კონტაქტს არ ნიშნავს – მასში შედის ემოციური სიახლოვეც. იფიქრეთ იმაზე, როგორ შეგიძლიათ გამოავლინოთ ზრუნვა და სიყვარული ყოველდღიურ ცხოვრებაში – ეს შეიძლება იყოს მოულოდნელი კომპლიმენტი, მოსიყვარულე შეხება ან უბრალოდ გულწრფელი საუბარი ღამით.
პატარა ჟესტები ხშირად დიდ ემოციურ კავშირს აძლიერებს და ურთიერთობას უფრო მყარს ხდის.
დააფასეთ ის, რაც უკვე გაქვთ
ხშირად ვიღებთ პარტნიორის მზრუნველობას და ყურადღებას როგორც მოცემულობას, მაგრამ მადლიერების გამოხატვა ხელს უწყობს პოზიტიური ატმოსფეროს შექმნას ურთიერთობაში. შეამჩნიეთ პატარ-პატარა ქმედებები, რომლებიც თქვენს სიყვარულს ადასტურებს და მადლობა გადაუხადეთ პარტნიორს.
მადლიერება ხელს უწყობს ემოციური კავშირის გაძლიერებას და გვეხმარება დავინახოთ ის დადებითი, რაც უკვე გვაქვს.