7 გზა, როგორ გახდეთ უფრო სპონტანური
ჩამოწერეთ ის ყველაფერი, რაც გიშლით ხელს ცვლილებებში
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა არის ასეთი საშინელი ცვლილებაში?" ჩაწერეთ ეს შფოთვა თქვენი რუტინის ნაბიჯების გვერდით. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება კონკრეტული. თქვენი თვითშეფასების და შემზღუდველი რწმენის გარკვევა საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ, რომ თქვენი უარყოფითი შინაგანი ხმა გიშლით ხელს სპონტანურობაში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის საშინელება უცხო ადამიანთან დაჯდომასა და საუბარში? რა გიშლით ხელს ახალი ადგილების მონახულებაში?
დაამატეთ რამდენიმე ახალი აქტივობა თქვენს რუტინაში, რათა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება
სპონტანურობის ნაწილი არის გახსნილობა - გაათავისუფლოთ თავი, რომ ისიამოვნოთ მომენტით და გადაიტანოთ თქვენი პერსპექტივა პოზიტივისკენ. დაამატეთ ვარჯიში ან მედიტაცია თქვენს რუტინას. სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე გადაიღეთ რაიმე ლამაზი. კვირაში ერთხელ მაინც ჩამოწერეთ სამი რამ, რაც კარგად გამოგივიდათ და რამ შეუწყო ხელი მათ კარგად წარმართვას. აირჩიეთ ერთი სასიამოვნო აქტივობა (როგორიცაა წიგნის კითხვა, თქვენი საყვარელი სერიალის ყურება) და დაგეგმეთ იგი საღამომდე, რათა მოუთმენლად ელოდოთ სამუშაო დღის ბოლოს.
იმოქმედეთ ლტოლვისა და მომენტალური იდეების მიხედვით
იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ. თუ თქვენ გაგიჩნდათ ლტოლვა, რომ მიირთვათ პიცა გვიან ღამით, ან გახდეთ ვეგეტარიანელი შაბათ-კვირას, რა გიშლით ხელს? ადვილია მოიფიქროთ მიზეზები, რომ არ გააკეთოთ რაიმე. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, საბოლოოდ ჩავარდება თუ არა თქვენი ახირება, ან ინანებთ თუ არა თქვენს არჩევანს, უბრალოდ წადით და გააკეთეთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას გრძნობთ რაიმეს მიმართ, ნაცვლად იმისა, რომ უარყოთ თქვენი იდეები და სურვილები. გამოიყენეთ საღი აზრი. არ იმოქმედოთ იმ იმპულსებით, რომლებიც არაჯანსაღია და საფრთხეს შეგიქმნით.
დაუკავშირდით ახალ ადამიანებს
ესაუბრეთ უცნობს ან მოიწვიეთ ნაცნობები აქტივობებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას შეუძლია გაზარდოს თქვენი დადებითი ემოციები. შეგიძლიათ სადილი მოამზადოთ, ან სასმელზე დაპატიჟოთ ძველი მეგობარი, რომელთანაც კავშირი გაწყვიტეთ, ან ახლად გაცნობილი ადამიანი, რომელიც გსურთ უკეთ გაიცნოთ.
თქვით დიახ, როდესაც მეგობარი გთხოვთ რაიმეს გაკეთებას
„არა“-ს ამოღება თქვენი ლექსიკიდან ხსნის ახალი შესაძლებლობების სამყაროს. შემდეგ ჯერზე, როდესაც მეგობარი გკითხავთ, რომ სცადოთ ახალი რესტორანი ან წახვიდეთ ფილმის სანახავად, თქვით დიახ. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ „დიახ“-ს თქმა არ ნიშნავს საკუთარი თავის იძულებას, გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც დისკომფორტს შეგიქმნით — ეს არის ის, რომ აიძულოთ საკუთარი თავი გააკეთოთ ის, რაც შეიძლება მოგწონდეთ, მაგრამ ვერ განახორციელოთ. იმოქმედეთ თქვენი ინტერესებით. თუ თქვენ აბსოლუტურად არ გაქვთ სურვილი წახვიდეთ სადმე, რა თქმა უნდა, არ უნდა წახვიდეთ. როგორც კი იპოვით აქტივობებს ან ახალ ადგილებს, რომლებიც მოგწონთ, მეტად იფიქრეთ ამ შესაძლებლობების ძიებაზე. გამოიყენეთ თქვენი სპონტანურობა, რათა ცხოვრება უფრო სასიამოვნო გახადოთ, არა უფრო დაძაბული ან რთული.
დაგეგმეთ რაიმე ექსპრომტად მეგობართან ერთად
შესთავაზეთ მეგობარს შეხვედრა ქალაქის უცნობ ნაწილში და გაატარეთ დღე აღმოჩენებში. თქვენ არასოდეს იცით, რა შეგიძლიათ იპოვოთ! შეხვდით ქალაქის ცენტრში ლანჩზე და ისეირნეთ, გზაში გადაწყვიტეთ, რომელ რესტორანს აირჩევთ, არ დაგეგმოთ წინასწარ. იარეთ ფეხით კონკრეტული დანიშნულების ადგილის არჩევის ნაცვლად. წადით კინოში და ფილმი ადგილზე აარჩიეთ.
იმოგზაურეთ სრული მარშრუტის გარეშე
უბრალოდ ჩაჯექით მანქანაში და იარეთ მანამ, სანამ არ იპოვით ადგილს, სადაც გსურთ გაჩერება და დათვალიერება. საზღვარგარეთ ან უფრო შორს მოგზაურობისთვის დაგეგმეთ მხოლოდ მინიმალური ლოგისტიკური მოთხოვნილებები, როგორიცაა თვითმფრინავის ბილეთის დაჯავშნა, დასარჩენი ადგილის პოვნა და ა.შ. როგორც კი ახალ ადგილას მიხვალთ, მიჰყევით თქვენს ინსტინქტებს იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც გსურთ. ჰკითხეთ ადგილობრივს რჩევა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, ან შეამოწმეთ ადგილობრივი საიტები კონცერტების, ფესტივალებისა და აქტივობების ჩამონათვალისთვის.
როგორ გახდეთ მხიარული პერსონა კამპანიისთვის, ვისთან ერთადაც უნდა გაერთოთ