როგორ იპოვო შინაგანი სიმშვიდე
ადამიანი, რომელიც დაბალი აღგზნების მდგომარეობაშია, მშვიდი და მოდუნებულია. მხიარული გრძნობები, რომლებსაც ის განიცდის, არც თუ ისე ძლიერი და ამაღელვებელია. ეს არის სიმშვიდე, ან კმაყოფილება, ვიდრე ენთუზიაზმი, აღფრთოვანება ან ეიფორია. სასიამოვნო, დაბალი აღგზნების გამოცდილება მოდის შიგნიდან და შეიძლება იყოს უფრო ხანგრძლივი და სტაბილური, ვიდრე სასიამოვნო, მაღალი აღგზნების გამოცდილება.
შინაგანი სიმშვიდე მტკიცედ არის დაკავშირებული კეთილდღეობასთან და ცხოვრების მაღალ სტანდარტთან. ის ბევრ უპირატესობას იძლევა:
- ზრდის ცხოვრებით კმაყოფილებას და ამცირებს შფოთვას, დეპრესიას;
- ხდის ოცნებებს უფრო სასიამოვნოს;
- აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას და საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ცხოვრებით, მიუხედავად უარყოფითი ემოციებისა და გამოცდილებისა;
- ხელს უწყობს თანაგრძნობას და ავითარებს სხვებთან მოსმენისა და დაკავშირების უნარს.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შინაგანი სიმშვიდე, განიცდიან სიხარულს ზედმეტი აღგზნების გარეშე, ხოლო ტკივილს და ტანჯვას სასოწარკვეთის გარეშე. გაწონასწორებული ტემპერამენტი იცავთ რისკებისგან, რომლებიც მოჰყვება გადაჭარბებულ ემოციებს. მაგალითად, გადაჭარბებულმა პოზიტიურმა ემოციებმა შეიძლება გააღვიძოს არაჯანსაღი სურვილი, მოიხმაროთ და მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება, მატერიალიზმი და დაუნდობლობა. ხოლო გადაჭარბებულმა ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს აგრესია, თავდაცვა და არაკეთილსინდისიერი ქცევა. შინაგანი სიმშვიდე საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ საშიში უკიდურესობები, შეინარჩუნოთ წონასწორობა და სტაბილურობა.
გარდა ამისა, პოზიტიური გრძნობები, რომლებიც იწვევენ მაღალ აღგზნებას, ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ხელსაყრელ გარემოებებში და შეიძლება შეიცვალოს, როდესაც იცვლება სიტუაცია, რომელშიც ისინი წარმოიქმნება. მაგალითად, ადამიანი შეიძლება აღფრთოვანებული იყოს, როდესაც ვინმე დათანხმდება პაემანზე წასვლაზე, ან სამსახურში დააწინაურებენ. როდესაც ურთიერთობა ან სამსახური არ ამართლებს მოლოდინს, მისი სიამოვნება სწრაფად ჩანაცვლდება იმედგაცრუებით. მაგრამ თუ ადამიანი შინაგანად მშვიდია და კმაყოფილია თავისი ადგილით სამყაროში, რომანტიკულ თუ პროფესიულ ცხოვრებაში ცვლილებები გავლენას არ მოახდენს მისი კმაყოფილების გრძნობაზე.
საიდან მოდის შინაგანი სიმშვიდე?
- სოციალური მხარდაჭერა, სანდო ურთიერთობები და ძლიერი კავშირები სხვა ადამიანებთან;
- პირადი ღირსებები, მათ შორის თანაგრძნობა, პასუხისმგებლობა, მოქნილობა, თვითკონტროლი და ოპტიმიზმი;
- სოციალური სათნოებები, როგორიცაა შემწყნარებლობა, პატიება, მიღება და დახმარება;
- მიღება, ანუ საკუთარი თავის პოზიციონირების გზა სხვებთან მიმართებაში, რაც გულისხმობს მადლიერებას, თანაგრძნობას, კმაყოფილებას და მატერიალიზმის უარყოფას;
- სულიერება, რელიგია და რწმენა;
- რეალისტური ოპტიმიზმი, რომელიც უნდა გამოიყოს არარეალურისგან. როდესაც ადამიანები მოვლენებს წარმოუდგენლად თვლიან, ეს უგულებელყოფს რისკებს და ქმნის მოლოდინებს, რომლებიც შეიძლება არ დაკმაყოფილდეს და გამოიწვიოს უბედურება;
- ბუნებაში გატარებული დრო;
- კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობა;
- სტაბილური ფინანსური მდგომარეობა, როცა არ ფიქრობ ძირითადი საჭიროებების დაკმაყოფილებაზე;
- ვარჯიშები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებს და ფიტნეს დონეს და სხვა ფიზიკურ აქტივობას.
5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შინაგანი შეზღუდვების დაძლევაში
რა ჩვევები ავითარებს შინაგან სიმშვიდეს?
მებაღეობა
ადამიანებს, რომლებიც ბაღს უვლიან, შეიძლება ჰქონდეთ შინაგანი სიმშვიდის უფრო მაღალი დონე. მებაღეობა ბუნებასთან კავშირს გულისხმობს. ეს არის მშვიდი, მხიარული და მედიტაციური აქტივობაც კი. გარდა ამისა, მებაღეობა ასწავლის მოთმინებას, რადგან შრომის ნაყოფს დიდი დრო სჭირდება. მას შემდეგ, რაც თესლს მიწაში დარგავენ, პროცესის დიდი ნაწილის კონტროლი შეუძლებელია. მებაღეს შეუძლია კარგ მოსავალს ელოდოს, მაგრამ ასევე შეუძლია გააცნობიეროს, რომ ბევრი რამ მის კონტროლს არ ექვემდებარება და არ უნდა ჰქონდეს მოლოდინები. ეს აზროვნება დაგეხმარებათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში შინაგანი სიმშვიდის პოვნაში.
მედიტაცია
მედიტაციას, რომელიც ხაზს უსვამს ობიექტურ დაკვირვებას და ნებისმიერი გამოცდილების არარეაქტიულ მიღებას, აქვს უნარი დროთა განმავლობაში განავითაროს აზროვნებისა და მოქმედების გზები, რომლებიც შინაგან სიმშვიდეს იწვევს.
მადლიერება
ადამიანები, რომლებიც მადლიერებას განიცდიან, ამავდროულად განიცდიან ბევრ დადებით გრძნობას, მათ შორის სიმშვიდესა და გონებრივ წონასწორობას. მადლიერების დღიური დაგეხმარებათ იგრძნოთ ეფექტი.
იოგა
იოგა ავითარებს გონებას, მოტივაციას მოგცემთ, რომ ყურადღება მიაქციოთ და მოუსმინოთ სხეულის შეგრძნებებს. გარდა ამისა, ის გასწავლით აწმყოზე ფოკუსირებას, რაც საშუალებას მოგცემთ "დაახრჩოთ" თქვენი შინაგანი მონოლოგი და მიაღწიოთ სიმშვიდეს. ბედნიერება ხშირად წარმავალია: მხიარული შვებულება მთავრდება, ახალი მანქანა ფუჭდება და საყვარელი სამუშაო რუტინად იქცევა. შინაგანი სიმშვიდე არის კმაყოფილება და წონასწორობა, რომელიც არ ქრება, როდესაც იცვლება გარე გარემოებები. და მიუხედავად იმისა, რომ ის შიგნიდან მოდის, მის პოვნას ძალისხმევა და შეგნებული ცხოვრება სჭირდება. მაგრამ თუ ამ არჩევანს გააკეთებთ და განზრახ განავითარებთ შინაგან სიმშვიდეს, წონასწორობა და სიმშვიდე არ დაგტოვებთ არც ნათელ და არც ბნელ დროს.