12 მარტივი იდეა, რომ 2024 წელი გაცილებით უკეთესი გახადოთ თქვენთვის
დაისახეთ მიზნები და არა გადაწყვეტილებები
როგორც წესი, მკაცრი გადაწყვეტილებები და დაპირებები მხოლოდ სტრესს და დანაშაულის გრძნობას იწვევს. მიზნების ჩაწერა უფრო რეალისტური გზაა მათ მისაღწევად. შექმენით ყოველდღიური, ყოველკვირეული და თვიური გეგმები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის მოშორებაში თქვენი ყოველდღიური გრაფიკიდან.
აღმოაჩინეთ ახალი ჰობი
დატვირთულმა სამუშაო გრაფიკმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ჩვეული რუტინიდან გასვლაში, მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენი გრაფიკი ძალიან დატვირთულია, ღირს დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს ახალი გატაცებებისა და ინტერესების შესასწავლად.
იმოგზაურეთ
არ აქვს მნიშვნელობა, ეწვევით შემდეგ კონტინენტს, შემდეგ ქვეყანას თუ შემდეგ ქალაქს - მოგზაურობა ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა რუტინიდან გამოსვლისა და შესანიშნავი მოგონებების შესაქმნელად, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში მოგცემთ ენერგიას.
შეხვდით პირისპირ თქვენს შიშებს
ყოველდღე გააკეთეთ ერთი რამ, რაც გაშინებთ. მაგრამ ეს გრძნობა ძალიან ძლიერია და ყველას არ შეუძლია მისი გადალახვა, ამიტომ არ არის საჭირო საკუთარი თავის იძულება, მაგალითად, პარაშუტით გადასახტომად. მაგრამ ამ მიმართულებით მცირე ნაბიჯებიც მუშაობს: კარაოკეს საღამო, ახალი ხალხის გაცნობა ან ახალი ვარცხნილობა.
მოაწყვეთ თქვენი პირადი სივრცე
დაყავით თითოეული საორგანიზაციო დავალება 20-წუთიან ნაწილებად (ან უფრო ნაკლებ დასაწყებად). უბრალოდ დააყენეთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე, ჩართეთ თქვენი საყვარელი პოდკასტი ან მუსიკა და განიტვირთეთ. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე რამდენიმე დღის განმავლობაში და შექმნით მოწესრიგებული სივრცე.
შეიმუშავეთ ყოველდღიური რუტინა
თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დაიწყეთ ახალი წელი განახლებული ყოველდღიური რუტინით. დილის გასეირნებით დაწყებული, საღამოს საყვარელ ადამიანთან სატელეფონო ზარით დამთავრებული, არის დატვირთული დღის განტვირთვის საუკეთესო საშუალება.
გააქტიურდით
დღეში 30 აქტიური წუთიც კი საკმარისია იმისათვის, რომ უფრო დიდხანს და უკეთ იცხოვროთ. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე დაძაბული ვარჯიშის გაკეთება - იფიქრეთ დილის გაჭიმვაზე, იოგაზე.
იყავით მადლიერი
მადლიერების რეგულარული გამოხატვა ცვლის თქვენს მსოფლმხედველობას უკეთესობისკენ. შეაფასეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება, ხმამაღლა თქვით ან ჩაწერეთ.
5 საათის წესი: როგორ ისწავლო რაიმე ახალი, როცა არაფრის დრო არ გაქვს
გამონახეთ დრო მოხალისეობისთვის
საზოგადოების დახმარებას, ან იმ საქმის კეთებას, რომლითაც გატაცებული ხართ, შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი გავლენა. გაარკვიეთ, სად და როდის შეგიძლიათ გახდეთ მოხალისე.
ნაკლები დრო დაუთმეთ გაჯეტებს
სმარტფონები ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი გახდა, რადგან ყოველ საათში ვიღებთ შეტყობინებებს სოციალურ ქსელებში. სცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ გაჯეტებთან.
გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის
ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება გახდეს მოსაწყენი რუტინა. გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის: ყოველკვირეული მანიკური, დილის მედიტაცია ან ახალი შენაძენი, რომელიც ნამდვილად მოგანიჭებთ სიხარულს, დაგეხმარებათ.
ფოკუსირდით დადებითზე
თუ თქვენ აკეთებთ სიკეთეს, გასცემთ კომპლიმენტებს ჭორაობის ნაცვლად, ან ეძებთ სასიხარულო ისტორიებს და აზიარებთ მათ, თქვენ ცდილობთ, რომ სამყარო ცოტათი უკეთესი გახადოთ.