ყავა მავნებელია გულისთვის? კარდიოლოგი განმარტავს პოპულარულ მითს, თუ როგორ ზემოქმედებს ყავა ორგანიზმზე
ყავა და გულის ჯანმრთელობა
სპეციალისტი ამბობს, რომ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის ყავის უკუჩვენება არ შეიძლება იყოს. ერთადერთი, რაც ხელს შეგიშლით ყავის დალევისგან, არის მაღალი წნევა. სანამ თქვენ და თქვენი კარდიოლოგი არ მოაწესრიგებთ მის ნორმალიზებას, დაელოდეთ ორ-სამ კვირას.
„შემდეგ შეგიძლიათ დღეში ერთი ან ორი, მაქსიმუმ სამი ფინჯანი სუსტი ყავის დალევა“, - აღნიშნავს ექიმი ნორმებზე.
ის დასძენს, რომ ყავის საშიშროების შესახებ ყველა მითის მიუხედავად, არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებს, რომ მაღალი ხარისხის მოხარშული ყავის რეგულარული მოხმარება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს რისკს.
თუმცა, არ დაივიწყოთ ზომიერება ყველაფერში.
რა სარგებელი შეიძლება მოიტანოს ყავამ?
ყავა შეიცავს ადამიანისთვის მნიშვნელოვან ნაერთებს: კოფეინს, ქლოროგენის მჟავას, ტრიგონელინს, დიტერპენებს. მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
გარდა ამისა, ყავას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე, ასევე ხელს უწყობს ცხიმების წვას.
2003 წლიდან მოყოლებული მზარდი კვლევები ამტკიცებენ, რომ ხანდაზმულებში ყავამ შეიძლება შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, კიბოს და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარების ალბათობა.
თუმცა, ამავდროულად, ეს სასმელი ყველაზე განსხვავებულად მოქმედებს. შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა ან, პირიქით, ენერგიის მოზღვავება გქონდეთ. არ უნდა დალიოთ ყავა ძირითად კვებასთან ერთად, რადგან ის აჩქარებს ნაწლავების მოძრაობას და ხელს უშლის ყველა საკვები ნივთიერების შეწოვას.
დაძინებამდე 4-6 საათით ადრე თავი შეიკავეთ ყავისგან, რათა არ გაუარესდეს თქვენი ძილის ხარისხი და მშვიდად დაიძინოთ.