როგორ დააღწიოთ თავი უპასუხო სიყვარულს - 2 გზა
დაიწყეთ გრძნობების კონტროლი
როცა მხოლოდ ერთ მხარეს უყვარს, გვეჩვენება, რომ შეუძლებელია ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა, რომ ეს ჩვენს კონტროლს მიღმაა. თუმცა, კვლევა აჩვენებს , რომ ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოვახდინოთ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს გარკვეული შემეცნებითი და ქცევითი ტექნიკის გამოყენებით. ექსპერტები ამ პრაქტიკას „სიყვარულის რეგულირებას“ უწოდებენ. ეს გვეხმარება შეიცვალოს ჩვენი რომანტიული გრძნობების ინტენსივობა. უპასუხო სიყვარულის შემთხვევაში სასარგებლო იქნება დაწევისკენ მიმართული მეთოდები. მაგალითად:
- კოგნიტური ხელახალი შეფასება. თქვენ უნდა გადახედოთ სიტუაციას, რომელშიც იმყოფებით, რათა შეცვალოთ თქვენი გრძნობები. მაგალითად, ყურადღება გაამახვილეთ სიყვარულის ობიექტის ნაკლოვანებებზე ან იფიქრეთ იმაზე, რომ დროთა განმავლობაში ჭრილობები შეხორცდება;
- აბსტრაქცია. საქმე იმაშია, რომ ყურადღება უნდა გადაიტანოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობიდან სხვა რამეზე - უყურეთ სატელევიზიო შოუებს, მოუსმინეთ მუსიკას, "ჩაიძირეთ" სამუშაოში ან სწავლაში, იარეთ სპორტდარბაზში;
- სოციალური მხარდაჭერა. ახლო მეგობრებთან ან ოჯახთან საუბარი დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, რათა შეხედოთ თქვენს რთულ რომანტიკულ გამოცდილებას სხვა კუთხით;
- სიტუაციის არჩევანი. შეგნებულად უნდა აიცილოთ თავიდან ყველაფერი, რაც გაგონებთ უპასუხო სიყვარულს, იქნება ეს ფოტოები, საუბრები თუ ადგილები. ეს უზრუნველყოფს, რომ ღრმა გრძნობები არ ამოტივტივდეს ზედაპირზე ზედმეტად.
შეწყვიტეთ რომანტიული ტანჯვა
უპასუხო სიყვარული ხშირად რომანტიზებულია ხელოვნებასა და პოპ კულტურაში. ისინი წარმოადგენენ ლტოლვის გრძნობას, რომელიც საფუძვლად უდევს წარუმატებელ ან წარმოსახვით ურთიერთობებს. მაგრამ ასეთი სურათი არ ასახავს მთელ რეალობას. კვლევა ასახავს უპასუხო სიყვარულის ძალიან განსხვავებულ ბუნებას:
- ვნების, თავგანწირვისა და ერთგულების თვალსაზრისით, უპასუხო ურთიერთობები ნაკლებად ემოციურია;
- ერთადერთი, რასაც ადამიანები უფრო მეტად გრძნობენ უპასუხო სიყვარულზე, არის დაბნეულობა;
- უპასუხო გრძნობები ასოცირდება დაბალ თვითშეფასებასთან, საკუთარ თავში ეჭვთან, შფოთვასთან და დეპრესიასთან.
მეცნიერთა ასეთი დასკვნები გვიჩვენებს, რატომ არ შეიძლება ჩაითვალოს უპასუხო სიყვარული „ინსპირაციულად“. ჩვენ გვჭირდება დრო, რომ გავუმკლავდეთ რთულ, ფესვგადგმულ გრძნობებს და რომანტიული ტანჯვა მხოლოდ ახანგრძლივებს მას. უპასუხო სიყვარული არ არის კარგი გზა ნამდვილი რომანტიული გრძნობის გამოვლინებისთვის და ასევე, ყველაზე ცუდი გზაა იდეალთან მისასვლელად. ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული და ტრავმული გამოცდილებაც კი . მაგრამ, როგორც ცხოვრების ნებისმიერ სხვა რთულ მოვლენასთან დაკავშირებით, მოთმინება, საკუთარი თავის ძიება და რეალობის გულწრფელი შეფასება დაგეხმარებათ "გამოჯანმრთელებაში".