როგორ აიცილოთ თავიდან დიაბეტის გართულებები
ფრთხილად შეარჩიეთ ნახშირწყლები
შაქრიანი დიაბეტი არ ნიშნავს იმას, რომ ნახშირწყლები მთლიანად უნდა შემცირდეს. შეარჩიეთ ნახშირწყლები, რომლებიც ორგანიზმში ნელა იშლება და უზრუნველყოფს სტაბილურ ენერგიას. მიიღეთ მთლიანი მარცვლეული, ლობიო, თხილი, ახალი ბოსტნეული და ხილი. აუცილებელია ნახშირწყლების სწორი რაოდენობით მიღება ყოველ კვებაზე.
დაიკელით წონაში, თუ საჭიროა
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, რამდენიმე კილოგრამის დაკლებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ორგანიზმის ინსულინის გამოყენების უნარი. ეს დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დაწევაში და არტერიული წნევის გაუმჯობესებაში. ასევე გექნებათ მეტი ენერგია. დასაწყისისთვის, შეეცადეთ ამოიღოთ ზედმეტი ცხიმი, შაქარი და კალორიები თქვენი რაციონიდან.
მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძალიან ბევრმა ან ძალიან ცოტა ძილმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი მადა და ლტოლვა ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიმართ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება და გაზარდოს ისეთი გართულებების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება. გაგრძელება