როგორ აღადგინოთ ურთიერთობები კრიზისის შემდეგ - რეკონსტრუქციისა და დაძლევის სტრატეგიები
ღიად ისაუბრეთ
მნიშვნელოვანია განიხილოთ ის საკითხები, რამაც გამოიწვია კრიზისი და გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და შეხედულებები. მზად იყავით, მოუსმინოთ თქვენს პარტნიორს და მიიღოთ მისი აზრი ბრალდებებისა და შეურაცხყოფის გარეშე.
გააცნობიერეთ თქვენი როლი
გააცნობიერეთ თქვენი როლი კრიზისში და აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე. მზად იყავით ბოდიშის მოხდის და თქვენი შეცდომების გამოსასწორებლად. ეს დაეხმარება თქვენს პარტნიორს დაინახოს თქვენი მზადყოფნა ცვლილებებისა და ზრდისთვის.
წარმოიდგინეთ თავი ერთმანეთის ადგილზე
შეეცადეთ გაიგოთ, როგორია პარტნიორის პოზიციაზე ყოფნა და რა ემოციები განიცადა. ემპათია ხელს უწყობს ურთიერთგაგების განვითარებას და კონფლიქტის შემცირებას.
კომუნიკაციის გაუმჯობესება
კომუნიკაციის გაუმჯობესება ურთიერთობის აღდგენის მთავარი ასპექტია. ხაზგასმით აღნიშნეთ აქტიური მოსმენის უნარები, გამოხატეთ თქვენი აზრები, გრძნობები მკაფიოდ, ნათლად და შეძლებთ კონფლიქტების კონსტრუქციული გზით გადაჭრას.
დააწესეთ ახალი "საზღვრები" ურთიერთობაში
კრიზისის შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი "საზღვრების" დაწესება ურთიერთობაში. ეს ხელს შეუწყობს, რომ ორივემ თავი კომფორტულად და დაცულად იგრძნოთ.
აღადგინეთ ნდობა
ნდობის აღდგენას შეიძლება დრო დასჭირდეს, მაგრამ ეს ურთიერთობის აღდგენის მნიშვნელოვანი ასპექტია. იყავით თანმიმდევრული თქვენს ქმედებებში, შეასრულეთ დაპირებები, იყავით გულწრფელი და ღია.
მიმართეთ თერაპევტს ან ოჯახის მრჩეველს
ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება სასარგებლო იყოს ოჯახის თერაპევტის ან მრჩევლის დახმარება, განსაკუთრებით თუ სერიოზული პრობლემებისა და სირთულეების წინაშე დგახართ.
გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობების აღდგენას დრო და ძალისხმევა სჭირდება. იყავით მზად ნებისმიერი განვითარებისთვის, იყავით მომთმენი და მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს.