შეზღუდული აზროვნების 5 ნიშანი, რომელიც ხელს გიშლით ცხოვრებაში წარმატებას მიაღწიოთ - rogor.ge

შეზღუდული აზროვნების 5 ნიშანი, რომელიც ხელს გიშლით ცხოვრებაში წარმატებას მიაღწიოთ

როგორ ვლინდება შეზღუდვები აზროვნებაში?

აზროვნების შეზღუდვა იწვევს სამყაროს სურათის დამახინჯებას. ადამიანი ეყრდნობა იმ ნეგატიურ შეხედულებებს, რომლებიც მის ფსიქიკაშია და მუდმივად პოულობს მათ დადასტურებას. რაც უფრო ვიწროა აღქმის სურათი, მით უფრო მკაცრია აზროვნება, მით მეტი სიძნელეების წინაშე დგას ადამიანი. ეს ჰგავს სამყაროს პაწაწინა ხვრელის მეშვეობით შეხედვას - ძალიან ცოტას ხედავ და ბევრი არსებითი დეტალი შეუმჩნეველი რჩება.

კატასტროფიზაცია - ადამიანი მომავალს გაზვიადებულად ნეგატიურად უყურებს და წინასწარ ელის ნეგატიურ შედეგს

ჯანსაღი რეალიზმი გვეხმარება მომავლის ნეგატიურ სურათთან გამკლავებაში. მართლა ასეთი საშინელია, თუ რამე გამოგრჩათ? და თუნდაც ყველაზე უარესი მოხდეს, რას გააკეთებთ? გონებრივად შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა, ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ შფოთვა და გაიგოთ, რომ არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. ამის შემდეგ კიდევ ერთხელ შეხედეთ სიტუაციას, ოღონდ უფრო რეალისტურად. როგორ ხედავთ ახლა მას?

შავ-თეთრი აზროვნება – ადამიანი სამყაროს ორ უკიდურესობად ყოფს: ყველაფერი ან არაფერი.

შესაძლოა, წარსულში ეს ტაქტიკა დაეხმარა თქვენს ტვინს ნაკლებად დახარჯულიყო სამყაროს შესახებ იდეების შესაფასებლად, რაც გეხმარებოდათ გადარჩენაში, მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში შეუძლებელია "ცუდად" და "კარგად" დაყოფა. ალბათ დადგა დრო, ვისწავლოთ შეამჩნიოთ რა არის ამ ორ პოლუსს შორის. შეუძლებელია რაღაცის სრულყოფილად გაკეთება - ეს არის ნევროზის უტყუარი გზა, მაგრამ საკმარისად კარგად გაკეთება სრულიად ჯანსაღი პოზიციაა.

რწმენა "მე უნდა", "მე მჭირდება" წარმოქმნის დიდ სტრესს და დაძაბულობას

თქვენ გაიზარდეთ და ახლა არ არის საჭირო ვინმეს სიყვარული და ქება დაიმსახუროთ. თქვენ არ გაქვთ ვალდებულება ვინმეს მოლოდინები გაამართლოთ. ამაში დიდი თავისუფლებაა – პასუხისმგებლობა საკუთარ გრძნობებზე. თქვენი პოზიციის გასაძლიერებლად, ფრთხილად იყავით საკუთარ თავთან, ისწავლეთ თანაგრძნობა და საკუთარი თავის მხარდაჭერა.

დევალვაცია - ჩვენ ხშირად ვაფასებთ სასიამოვნო გამოცდილებას და საკუთარ წარმატებებს

გახსოვდეთ, რომ გრძელი მოგზაურობა შედგება მცირე ნაბიჯებისგან და ძალიან მნიშვნელოვანია მათი შემჩნევა. აქ კარგად მუშაობს წერის პრაქტიკა, სადაც შეგიძლიათ მონიშნოთ ის, რაც უკვე გააკეთეთ თქვენი მიზნის მისაღწევად.

აზრების კითხვა

შვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არცერთ ჩვენგანს არ შეუძლია იცოდეს რა არის სხვის თავში, შეგვიძლია მხოლოდ ვივარაუდოთ და ჩვენი ვერსიები ყოველთვის არ არის სწორი. მნიშვნელოვანია შეამოწმოთ არის თუ არა თქვენი ვარაუდი მართლაც სწორი, არის თუ არა რაიმე სხვა რაც ადასტურებს, რომ ეს ასეა. საუკეთესო გზა არის დიალოგი ადამიანთან, რომ შეამოწმოთ თქვენი ვარაუდის სისწორე.