როგორ მიიღოთ და გაუშვათ წარსული
ნუ ებრძვით იმედგაცრუებას და ტკივილს
ჩვენ ხშირად ვეძებთ პასუხებს ჩვენს კითხვებზე გარეთ: წიგნებსა და პოდკასტებში, ტრენინგებსა და სემინარებში, მენტორებსა და სულიერ მასწავლებლებში. მაგრამ ეს ყოველთვის არ უწყობს ხელს თქვენი მისწრაფებების გაგებას და ადრე თუ გვიან, თქვენ უნდა ჩაიხედოთ საკუთარ თავში. ამავდროულად, აუცილებლად გაჩნდება იმედგაცრუება და მტკივნეული მოგონებები. გინდათ მათგან გაქცევა, მაგრამ სახეში უნდა შეხედოთ და მაშინ შეამჩნევთ ასეთ პარადოქსს: რაც უფრო მეტად ებრძვით ტკივილს, მით უფრო აძლევთ მას ძალას. როცა საბოლოოდ დაასრულებთ ამ ბრძოლას, უფრო თავისუფლდებით.
ეს საკმაოდ რთულია. დათმობის აუცილებლობა ეწინააღმდეგება ყველაფერს, რასაც მუდმივად გვასწავლიან: სწრაფვა, გაძლება, გამარჯვება. მაგრამ როცა დავნებდებით, ვპოულობთ სიმშვიდეს და ვპოულობთ შთაგონებას. ეს არ არის იგივე, რაც "გადადგომა" და აპათიაში ჩავარდნა. გააცნობიერეთ, რომ იმედგაცრუება და ტკივილი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია. ნუ შეგეშინდებათ მათი. დიახ, შეიძლება გული გაგიტეხოთ, სამსახურიდან გათავისუფლდეთ, შემოქმედებითი პროექტი ჩავარდეს, მაგრამ ის, რასაც დაბრკოლებებით ისწავლით, დაგეხმარებათ გაიზარდოთ სხვა ადამიანად.
იპოვეთ რაიმე კარგი წარსულში
ჩვეულებრივ, როდესაც ვიხსენებთ წარსულის უსიამოვნო გამოცდილებას, როგორიცაა ურთიერთობა, რომელიც არ გამოვიდა ან სამსახური დავკარგეთ, ყურადღებას ვაქცევთ ცუდზე და ვერ ვამჩნევთ კარგს. ჩვენ თან ვატარებთ ამ ნეგატივს და მომავალი წარსულს დაემსგავსება. მაგრამ თუ აღიარებთ მომხდარს და ისწავლით მისგან, მისი ძალა თქვენზე გაქრება. მაგალითად, თვითდახმარების წიგნები გირჩევენ დაწეროთ რაიმე სასიამოვნო ყველა ადამიანზე, ვინც მიგატოვათ. ეს რჩევა შეიძლება გამოიყენოთ ნებისმიერ მტკივნეულ გარემოებაზე. დაწერეთ რა ისწავლეთ სიტუაციიდან, რა გაიგეთ საკუთარ თავზე. ნახავთ, რომ მიუხედავად გამოწვეული ტკივილისა, ბევრ რამეს მიხვდებით.
დაეხმარეთ საკუთარ თავს სიტუაციებთან მორგებაში
წარსულის გათავისუფლებით, თქვენ ქმნით სივრცეს ახალი მომავლისთვის. თუ მიეჯაჭვებით ძველ ნეგატივს, სავარაუდოდ, იმავე შეცდომებს გაიმეორებთ. გაითვალისწინეთ რამდენიმე რჩევა:
- ისწავლეთ იყოთ მადლიერი. ეს არ გადაჭრის ყველა პრობლემას, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს განწყობის შეცვლას. თქვენ შეამჩნევთ ცხოვრებაში კარგ რაღაცებს, რომლებსაც ჩვეულებრივ მოვლენად თვლით.
- შეცვალეთ თქვენი გარემო. ეს დიდ გავლენას ახდენს გრძნობებსა და ქცევაზე. არ არის აუცილებელი ყველაფრის "დაწვა", რაც წარსულთან არის დაკავშირებული (თუმცა ხანდახან გინდათ). ნება მიეცით თქვენს გარემოს წარმოადგინოს ყველაფერი, რაც გსურთ გახდეთ და არა ის, რაც ადრე იყავით.
- ესაუბრეთ ფსიქოთერაპევტს. ვფიქრობ, ეს უნდა გაკეთდეს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. ფსიქოთერაპევტი არის მწვრთნელი არა მხოლოდ სხეულის, არამედ გონებისთვის. ეს დაგეხმარებათ შეამჩნიოთ განმეორებადი შაბლონები თქვენს ცხოვრებაში. ის ასევე ობიექტურია, შეგიძლიათ უთხრათ მას ყველაფერზე, იცოდეთ, რომ არ განსჯით.
- იზრუნეთ საკუთარ თავზე. მოიქეცით სასიამოვნოდ, რომ დახუროთ ცხოვრების ერთი თავი და დაიწყოთ მეორე. რეგულარულად იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ წონასწორობაზე. მაგალითად, დაკავდით სპორტით, იმოგზაურეთ, დაიწყეთ ახალი ჰობი.
წარმოიდგინეთ შესაძლებლობები, რომლებიც შეიძლება მოგეცეთ
თითოეულ მოვლენას აქვს სამი სცენარი:
- ის, რაც ჩვენ ვივარაუდეთ.
- ის, რაც ახლაა.
- ის, რაც შეიძლება იყოს.
როდესაც რეალობა არ ემთხვევა ვარაუდებს, ვნერვიულობთ. ვცდილობთ ავასრულოთ შეუსრულებელი მოლოდინები. თუმცა ასეთ სიტუაციაში, თქვენ უნდა მიიღოთ მესამე სცენარი - გაურკვევლობა. ჩვენ მას ჩვეულებრივ ვუკავშირებთ შიშს, შფოთვას და ჩვენს ყველაზე უარეს შიშებს. ჩვენ ვერ შევამჩნიეთ ის საოცარი რამ, რაც ასევე შეიძლება მოხდეს.