როგორ მოიშოროთ განცდა, რომ თითქოს ცხოვრებაში არაფერი გაგიკეთებიათ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს მუშაობთ
გააკეთეთ სამუშაოების სია
პროდუქტიულობის დისმორფიასთან ბრძოლის მთავარი გასაღები არის იმის ცოდნა, რომ თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს და აკეთებთ კარგ საქმეს. ზოგჯერ ეს მოითხოვს თქვენი პროგრესის ქაღალდზე დანახვას. ასე რომ, შეადგინეთ რეგულარული სამუშაოების სია და არ ინერვიულოთ, თუ ისინი უფრო და უფრო დაგრძელდებიან. მონიშნეთ თითოეული დავალების დასრულების ვადა და თანდათან შეძლებთ ყველა პუნქტის შესრულებას.
თქვენი პატარა გამარჯვებების დანახვა ძალიან მნიშვნელოვანია. დღის ბოლოს, მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხეთ ამოცანების მხოლოდ ნახევრის ამოღება სიიდან, შეამჩნევთ, თუ რამდენი გააკეთეთ. თუ ამ ეტაპზე მაინც გრძნობთ, რომ საკმარისი არ გაგიკეთებიათ, არ ინერვიულოთ. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც მოხდა და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ძალიან კარგი შედეგია.
ბევრი ჩვენგანი მუშაობს მუდმივად ცვალებად გარემოში: რამდენიმე დღე ოფისში, რამდენიმე დღე სახლში. ამავდროულად, პირადი გამოცდილება გავლენას ახდენს ჩვენს პროდუქტიულობაზე. ჩაწერა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რამდენად კომფორტულად გრძნობთ თავს სამუშაოს მიმდინარე მოცულობით და გადატვირთავთ თუ არა საკუთარ თავს.
მოუსმინეთ დადებით გამოხმაურებებს
შემდეგ ჯერზე, როდესაც მიიღებთ შეტყობინებას მადლობის შესახებ კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის, ნუ იტყვით: "რა პრობლემაა". გაჩერდით ერთი წამით და დაფიქრდით ამ გამოხმაურებაზე. ძალიან ხშირად ჩვენ ვერ ვამჩნევთ სასიამოვნო კომენტარებს, რადგან ზედმეტად დაკავებულები ვართ საქმით. ნუ მისცემთ უფლებას პოზიტივი უგულებელყოთ. ეს არის ის, რასაც პროდუქტიულობის დისმორფია იწვევს. არ დაეყრდნოთ მთლიანად სხვის მოწონებას. უბრალოდ ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სხვები აფასებენ თქვენს შრომას და ამჩნევენ შედეგებს.
გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას პროდუქტიულობასთან
პროდუქტიულობის დისმორფია გავლენას ახდენს ჩვენზე სამუშაოს გარეთაც. ვთქვათ, თქვენ გეგმავთ ყოველდღე სპორტდარბაზში წასვლას და კვირის ბოლოს იმდენი სამუშაო გაქვთ, რომ ვარჯიში გამოტოვეთ, ეს გაგრძნობინებთ თავს წარუმატებლად. სინამდვილეში, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. წინა ექვს დღეს ხომ წახვედით სპორტდარბაზში? ერთი დღის გეგმის შეუსრულებლობა არ ანადგურებს წინა ძალისხმევას.
შეეცადეთ გაანალიზოთ, რა არის პროდუქტიულობა თქვენთვის. რა თქმა უნდა, ყველა დავალების შესრულება, ჰობისთვის ან სპორტული დარბაზისთვის დროის გამონახვა ძალიან პროდუქტიულია. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია დასვენებაც. ასეთი გადატვირთვა საჭიროა იმისთვის, რომ ტვინმა და სხეულმა მომავალში უფრო მეტს მიაღწიონ. განიხილეთ ყველაფერი, მათ შორის დასვენება, როგორც კიდევ ერთი ნაბიჯი პროდუქტიულობისკენ.
თქვენი მიღწევები არ განსაზღვრავს თქვენს პიროვნებას. თქვენ თავად განსაზღვრავთ გამარჯვებებს, თქვენი სოციალური მედიის მიმდევრების რაოდენობას ან თქვენ მიერ გამომუშავებულ ფულს. თქვენ ბევრად მეტი ხართ, ვიდრე დავალებები, რომლებსაც დროულად ასრულებთ და ეს კარგია, რადგან თქვენ ბევრს აკეთებთ, მიუხედავად იმისა, რას გეუბნებათ თქვენი პროდუქტიულობის დისმორფია.