როგორ ვისაუბროთ ისე, რომ პარტნიორმა გაიგოს - 5 რჩევა ფსიქოლოგიური პრაქტიკიდან
არა „ყოველთვის“, არამედ „როდის“
შევადაროთ ორი წინადადება:
„ჩვენს პაემანზე ყოველთვის აგვიანებ! მაღიზიანებს“.
„როცა აგვიანებ ჩვენს პაემანზე, ეს მაღიზიანებს“.
როგორც ჩანს, განსხვავება მხოლოდ ერთი სიტყვაა, მაგრამ სინამდვილეში ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. სიტყვა „ყოველთვის“ მიუთითებს იმაზე, რომ ის მუდმივად ჩადის ცუდ ქცევას. უმჯობესია გამოვიყენოთ ნაკლებად რადიკალური ლექსიკა: „როდის“. ასე რომ, ფრაზა წყვეტს თავდასხმას და იწყებს უბრალოდ ჩვენი გრძნობების გადმოცემას კონკრეტულ სიტუაციაში.
არა "შენ უნდა", არამედ "მე მინდა"
როცა ვეუბნებით პარტნიორს "თქვენ უნდა ...", ჩვენ მას წინასწარ ჩიხში ვაყენებთ, ვავალდებულებთ რაიმის გაკეთებას. თუ გსურთ, რომ პარტნიორმა ჭურჭელი ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში დაუყოვნებლივ ჩადოს, არ უნდა უთხრათ: „ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში დაუყოვნებლივ უნდა ჩადოთ“. უმჯობესია თქვათ : ”მინდა, რომ ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში დაუყოვნებლივ ჩადოთ, თუ წინააღმდეგი არ ხართ”.
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გრძნობებზე
როდესაც ჩვენ ვამბობთ: „შენ გამაბრაზე, როცა არ შემომთავაზე სამსახურიდან წამოყვანა“, ჩვენ საკუთარ გრძნობებზე პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანზე გადავიტანთ. სინამდვილეში, პარტნიორმა კი არ გაგვაბრაზა, არამედ სიტუაციამ, რამაც რატომღაც მძაფრი ემოციური რეაქცია გამოიწვია. გამოდის, რომ ჩვენ პარტნიორს ვადანაშაულებდით იმ გრძნობებში, რაც ჩვენ თვითონ განვიცადეთ და ველოდებით, რომ ის პატიებას ითხოვს. თუმცა ხშირად ბოდიშის ნაცვლად, პასუხად გვესმის: "რა გავაკეთე?" თქვენ უნდა ახსნათ კონკრეტულად რაც გეწყინათ, მაშინაც კი, თუ ამას პარტნიორი არ მიიჩნევს პრობლემად.
ნუ დაბლოკავთ ემოციებს
ადამიანებს ხშირად უჭირთ იმის დანახვა, თუ როგორ ხვდება პარტნიორი ცხოვრებისეულ მტკივნეულ სიტუაციებს და განიცდის მწუხარებას. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს: ისინი ცდილობენ დაამშვიდონ ქალი და ყველაფერს აკეთებენ, რომ მისი ცრემლები არ დაინახონ.
გააზიარეთ
ხშირად ვაწყდებით პარტნიორის სურვილს, ისაუბროს არასასიამოვნო თემებზე, მაგალითად, გრძნობებზე. ბევრისთვის ეს გულგრილობის მაჩვენებელია: თუ ქმარს არ სურს ემოციებზე საუბარი, მაშინ ის უგრძნობია. მაგალითად: ”იცით, მინდა გულწრფელად ვისაუბრო ამაზე, მაგრამ ახლა მიჭირს. ეს იმას არ ნიშნავს, რომ გულწრფელობა ჩემთვის არ არის მნიშვნელოვანი, მაგრამ არ ვარ მიჩვეული ამ თემაზე ასე ღიად ლაპარაკს. ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ამაზე“. საკუთარი სისუსტისა და დაუცველობის აღიარება, საკუთარ ემოციებზე, გრძნობებსა და აზრებზე პასუხისმგებლობის აღება არის ჯანსაღი და ხარისხიანი ურთიერთობის გასაღები , სადაც ყველას შეუძლია იყოს საკუთარი თავი, გაუგოს სხვებს.