როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა სწორი კვებით
წყალი
დღეს დაბერების 300-ზე მეტი თეორია არსებობს, მაგრამ ყველა ერთ რამეზე თანხმდება - უჯრედებს სჭირდებათ ჰიდრატაცია. ახალგაზრდობაში უჯრედის ჰიდრატაციის დონე ნორმალურია, მაგრამ ასაკთან ერთად მცირდება. ჰიდრატირებული უჯრედები უკეთ ეწინააღმდეგებიან ბაქტერიებსა და ვირუსებს და როდესაც ის იკარგება, იზრდება დაავადების რისკი.
გარდა ამისა, ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს მარცვლეულს, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის ბოჭკოების გაძლიერებას, ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ თევზს, ცილოვან საკვებს (ხაჭო, ყველი) და ეგრეთ წოდებულ „ემბრიონულ საკვებს“ (ამინომჟავებით მდიდარი კვერცხი და ლობიო).
უბრალო "სიხარული"
ადამიანის დიეტა უნდა შედგებოდეს ზემოთ ჩამოთვლილი ჯანსაღი საკვების 80%-ისგან, ხოლო 20% თქვენ უნდა მიიღოთ სიამოვნება (ნამცხვრები, შოკოლადი და ა.შ.). სიამოვნების განცდა ხომ ახალგაზრდობისა და მხიარულების გასაღებია. სტრესი კი დაბერების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. რა ხდება სტრესის დროს? სველი ხელისგულები, ჭარბი ოფლიანობა, მაღალი წნევა. ეს ყველაფერი იწვევს ჰიდრატაციის დონის შემცირებას. სხვათა შორის, დიეტის სასიამოვნო 20 პროცენტში ალკოჰოლიც შედის. თუ ჭიქა ღვინო მოდუნებაში გეხმარებათ, ნუ აარიდებთ თავს. მაგრამ, როგორც შოკოლადის ან ნაყინის შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როდის შეწყვიტოთ.
სპორტი
ერთი მხრივ, ვარჯიშით ვკარგავთ ჰიდრატაციას. მაგრამ მეორე მხრივ, ჩვენ ვაშენებთ კუნთებს. კვირაში 3-4-ჯერ მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რასაც სიამოვნება მოაქვს - ცეკვა, პილატესი, იოგა ან უბრალოდ შოპინგი.
კოსმეტიკა
სამწუხაროდ, კოსმეტიკური საშუალებები ატენიანებს კანის ეპიდერმის ფენას მხოლოდ 20%-ით. დარჩენილი 80% საკვებსა და წყალზე მოდის. თუმცა კოსმეტიკა მაინც მნიშვნელოვანია. თუ კანი კარგად არის დატენიანებული, მისი დამცავი ფუნქციები გაძლიერებულია. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ კრემებს კომპონენტებით, რომლებიც ინარჩუნებს ტენიანობას უჯრედების შიგნით. ეს არის ლეციტინი, ჰიალურონის მჟავა, მცენარეული ექსტრაქტები (კიტრი, ალოე), ზეთები (შია და ბურღულის თესლი).
ცხოვრების წესი
კანისა და მთლიანად ორგანიზმის ახალგაზრდობა დამოკიდებულია ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. ექიმები გვთავაზობენ შემდეგი პრინციპის დაცვას: "იყავით არასრულყოფილი, იცხოვრეთ უფრო დიდხანს“. ვცდილობთ ვიყოთ სრულყოფილები, ჩვენ თავს ჩარჩოებში ვაქცევთ, ვზღუდავთ შესაძლებლობებს, რადგან შეცდომის დაშვების გვეშინია.
თქვენ უნდა იყოთ საკუთარი თავი ახალგაზრდობაში - შემოქმედებითი, მამაცი, თავდაჯერებული ადამიანი. თითოეული ჩვენგანი თავს უფრო ბედნიერად გრძნობდა 2-3 წლის ასაკში. ჩვენ არ გვშურდა სხვების, არ განვსჯიდით ადამიანებს, არ გვეშინოდა წარუმატებლობის, სიყვარულს ვასხივებდით, ყველაფერზე ვიღიმოდით, ასე რომ, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ეს მდგომარეობა, დაბრუნდეთ ბავშვობაში და უბრალოდ იყოთ საკუთარი თავი.