როგორ შევძინოთ აზრი ჩვენს ცხოვრებას
ივარჯიშეთ გონებამახვილობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების უმეტესობას არასწორი წარმოდგენა აქვს საკუთარ თავზე, ქცევასა და სურვილებზე. ძნელი არ არის საკუთარი თავის პირადი ისტორიის გმირად წარმოდგენა, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ იმ ასპექტებს, რომლებსაც ვერ ამჩნევთ. ივარჯიშეთ გონებამახვილობაში, რათა ობიექტურად შეაფასოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება. ცნობიერების მნიშვნელოვანი კომპონენტია თვითდაკვირვება. დაფიქრდით ვინ ხართ ახლა. რაზე ფიქრობთ? რას გრძნობთ? როგორ შეგიძლიათ აღწეროთ თქვენი ქცევა? ისწავლეთ შეამჩნიოთ საკუთარი თავი და თქვენი აზრები მიმდინარე მომენტში, რათა შეისწავლოთ საკუთარი ემოციები და რეაქციები.
შეუთავსეთ თქვენი ქმედებები თქვენს ღირებულებებს. ინტროსპექციაში ჩართული ადამიანი უფრო მიდრეკილია თანაგრძნობისა და კეთილსინდისიერებისკენ. თვალყური ადევნეთ, თუ როგორ შეესაბამება თქვენი ქცევა მთავარ პრინციპებსა და რწმენას. რამდენად აკმაყოფილებთ იმ კრიტერიუმებს, რომლებსაც უყენებთ სხვა ადამიანებს? შეადგინეთ იმ თვისებების ჩამონათვალი, რომლებსაც სხვებში ყველაზე მეტად აფასებთ და შემდეგ იფიქრეთ, როგორ განასახიეროთ ისინი საკუთარ თავში.
ნუ გაურბიხართ რეალობას. ბევრი ადამიანი, რომელიც არ არის კმაყოფილი საკუთარი ცხოვრებით, ცდილობს თავი აარიდოს თვითშემეცნებას ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, უაზრო აქტივობებისა და სხვა საეჭვო აქტივობების მეშვეობით. არ დანებდეთ ცდუნებას. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ინტროსპექტივა რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანი ამოცანაა.
ვის ადარებთ თავს? საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად, ადამიანები ინსტინქტურად ადარებენ საკუთარ თავს სხვებს. მაგალითად, თუ ადამიანმა ცოტა ხნის წინ შეიცვალა სამუშაო, მაშინ მას შეუძლია შეადაროს თავი როგორც ახალ, ისე ძველ კოლეგებს, რათა შეაფასოს მისი შრომითი კომპეტენცია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთი შედარება საკუთარი თავის შეცნობის სრულიად ნორმალური გზაა. ამავდროულად, არ გჭირდებათ ბრმად გშურდეთ უფრო წარმატებული ადამიანების. ასეთი მოქმედებები საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, რა ასპექტებია თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მაგალითად, თუ მუდმივად ადარებთ თქვენს პატარა ბინას თქვენი მეგობრების დიდ სახლებს, მაშინ ნუ შეგშურდებათ. ფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არის თქვენი სახლის ზომა ასე მნიშვნელოვანი თქვენთვის. უკმაყოფილო ხართ თქვენი ამჟამინდელი ფინანსური მდგომარეობით? გნებავთ დიდი ოჯახი? გსურთ სხვის თვალში ამაღლდეთ? შედარება ინფორმაციის წყაროა და არა შურის საფუძველი.
უყურეთ საკუთარ ვიდეოებს. კვლევა აჩვენებს, რომ შინაგანი თვითშეფასება იშვიათად ემთხვევა გარე გამოვლინებებს. საკუთარი თავის შეცნობის ერთ-ერთი გზაა ჩაწეროთ, როგორ ურთიერთობთ სხვებთან. მაგალითად, შეგიძლიათ შეინახოთ ვიდეო დღიური ან ბლოგი. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ხმას, სხეულის ენას, ინტონაციას, სახის გამომეტყველებას. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ემთხვევა ის თქვენი თავის შესახებ წარმოდგენებს.
ცხოვრება დინამიურია. პიროვნება არ შეიძლება დარჩეს უცვლელი. ცხოვრება ეხება ექსპერიმენტებს, ცვლილებებს და აქტიურ ურთიერთობას სხვებთან. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ბალანსი თქვენი ფასეულობებისა და სურვილების ერთგულებას შორის, ისევე როგორც ამ ღირებულებებსა და სურვილებში ცვლილებების გარდაუვალობის აღიარებას შორის. პიროვნული განვითარება არ არის დაბრკოლება ჭეშმარიტების რეალიზაციის გზაზე, არამედ თავად გზა ჭეშმარიტებისკენ.
მედიტაცია. კვლევა აჩვენებს, რომ მედიტაციის საშუალებით ადამიანს შეუძლია უფრო ფხიზლად და ობიექტურად შეაფასოს საკუთარი თავი. დარეგისტრირდით მედიტაციის კურსზე ან ისწავლეთ ეფექტური ტექნიკა დამოუკიდებლად, რათა ისწავლოთ ინტროსპექცია. თუ არ ხართ კომფორტული ტრადიციული მედიტაციით, მიმართეთ სხვა აქტივობებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ. დაიწყეთ სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ქსოვა. მედიტაციის დროს დაიცავით დადგენილი წესრიგი - მედიტაცია ერთსა და იმავე დროს და იმავე ადგილას. შეინარჩუნეთ სწორი პოზა. ღრმად ამოისუნთქეთ. მოიშორეთ აკვიატებული აზრები. გამოიყენეთ მანტრები კონცენტრაციის შესანარჩუნებლად.
წყარო: wikihow.com