როგორ ავიცილოთ თავიდან ტრავმა, იოგაში ვარჯიშის დროს
მოითელეთ ყოველი ვარჯიშის დაწყების წინ ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების გახურება, მათი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. რათქმაუნდა, იოგა არ არის ისეთი ტრავმის მომყენებელი საქმიანობა, როგორიც გიმნასტიკა ან მძიმე ათლეტიკა. თუმცა მისი დაწყების წინაც აუცილებელია მოთელვა. ის უნდა იყოს სტანდარტული: შეასრულეთ წელის ბრუნები, ხელებისა და ფეხების მოქნევები, დახრები დასადგომ ზედაპირამდე და უკან გადაწევები, ხელებისა და ფეხების გაწელვა. არ დაგავიწყდეთ კისრის სხვადასხვა მიმართულებით გამოძრავება. სასურველია ასევე რამდენიმე წუთი ლახტზე გავარჯიშება. ჩამოთვლილი ვარჯიშების შესრულების შემდეგ ტრავმის მიღების ალბათობა საგრძნობლად შემცირდება.
ივარჯიშეთ რბილ ზედაპირზე იოგის კლუბებში, როგორც წესი лежат маты. მათი არ ქონის შემთხვევაშიდააფინეთ სპეციალური ნაჭერი და მხოლოდ ამის შემდეგ შეუდექით ვარჯიშს. ყოველ შემთხვევაში უფრო სახიფათოა დაუცველ ზედაპირზე თავით დგომებისა და გაწელვების შესრულება, ვიდრე რბილ ზედაპირზე. თუ იოგის ვარჯიშებს ატარებთ სახლში, მაშინ უმჯობესია შეიძინოთ ერთი უბრალო мат-ი ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში.