როგორ დავიცვათ ატკინსის ინოვაციური დიეტა - კვების მეთოდი, რომლის შედეგებიც მსოფლიოს აოცებს
პირველი ეტაპი:
14 დღე გრძელდება, რომლის დროსაც ნებადართულია მხოლოდ 20 გრ "სუფთა" ნახშირწყლები დღეში (სტანდარტული ნორმა 130-150 გ). ცხიმის რეკომენდებული რაოდენობა ამ შემთხვევაში ყოველდღიური დიეტის 63%-მდეა (სტანდარტული მაჩვენებელი გაცილებით დაბალია - 25-35%).
მეორე ეტაპი:
მეორე ეტაპზე ნახშირწყლების რაოდენობა თანდათან უნდა გაზარდოთ. ამ შემთხვევაში წონა თანდათან იკლებს, შემდეგ კი სტაბილიზდება. აკონტროლეთ წონა ყოველდღე საუზმის წინ. გაგრძელება