უცხო საკუთარი თავისთვის - როგორ გავიგოთ, რომ გარბიხართ რეალობიდან
რეალობიდან გაქცევის მთავარი მიზეზი, რა თქმა უნდა, შიშია. "ბავშვობაში ჩვენ ვცხოვრობდით ზღაპრების სამყაროში, რომელშიც კურდღელიც კი ჩვენზე მამაცია. მაშ, როგორ არ შეგეშინდეთ ამ სამყაროსი?” - ამბობს თერაპევტი ლილია გრადი. ჩვენ ვსაუბრობთ არეულობაში მოხვედრის, უარყოფის, ცუდად ყოფნის შიშზე. თუ განაზოგადებთ, დაინახავთ, რომ ეს არის საკუთარი დაუცველობის ამოცნობის შიში.
„ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით რა არის სწორი და რა არა, როგორ მოვიქცეთ გარკვეულ სიტუაციებში. ამის გამო სიცოცხლის გვეშინია და ხანდახან დიდი ხანია არც კი ვიცით ამის შესახებ! ხშირად საკუთარ თავთან შეხვედრა ხდება გვიან და ხშირად რაიმე სახის "აჯანყების" შემდეგ, ”- განმარტავს ექსპერტი. ამავდროულად, არ არსებობს რეალობისგან თავის დაღწევის „დიაგნოსტიკის“ სპეციალური სქემა. "აქ არ არსებობს კრიტერიუმები და ალგორითმები, რეალობა ასევე იწყება ამის აღიარებით" - დასძენს იგი.
უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ გაექცეთ რეალობას ისე, რომ გარედან ეს წარმატებას დაემსგავსოს. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა ინერვიულოთ, თუ:
- ხშირად გიჩნდებათ აზრი, რომ არ იცით როგორ მოიქცეთ. თქვენ ხელმძღვანელობთ იმით, რასაც სხვა ადამიანები იტყვიან და აჩვენებენ, ეძებთ მათ მოწონებას.
- ამჯობინეთ აკეთოთ ის, რაც თქვენთვის გასაგები და მარტივია, ნაცვლად იმისა, რაც ამ მომენტში უფრო აუცილებელია, მაგრამ იწვევს დაძაბულობას და დაუცველობის გრძნობას.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ შეამჩნევთ თქვენს თავს ამ ყველაფერს?
ფსიქოთერაპევტის თქმით, არ არის აუცილებელი სასწრაფოდ მიხვიდეთ სპეციალისტთან. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად, თუ ამის სურვილი გაქვთ. ამ შემთხვევაში მთავარია არჩევანის გაკეთება. პირველი ნაბიჯი არის გამბედაობა, რომ შეიცნოთ საკუთარი თავი. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ დასვათ კითხვა: "რა ვიცი მე ჩემს შესახებ?" ხშირად ადამიანები იწყებენ საკუთარი თავის შესახებ ინფორმაციის მოძიებას, რომელიც მიიღეს სხვა ადამიანებისგან ან სხვადასხვა ფსიქოლოგიური და ეზოთერული ტესტებიდან, მაგრამ მათთვის ძნელია აღწერა. აქ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ჩვენ შეგვიძლია განსხვავებულები ვიყოთ. ნებისმიერ მომენტში, თითოეული ჩვენგანი შეიძლება აღმოჩნდეს უცხო საკუთარი თავისთვისაც კი.
ასევე, შესანიშნავი ტექნიკაა ყოველი დღის არაპროგნოზირებადობის ამოცნობა. ყოველდღე შეგიძლიათ უთხრათ საკუთარ თავს: „დიახ, მაქვს სამუშაოების სია, მაგრამ დღე არაპროგნოზირებადია და მეც ასე ვარ. ვიცხოვრებ, არ მომკლავენ, რომ ჩემი გეგმის მეოთხე და მეხუთე პუნქტი არ შევასრულე. და დღის ბოლოს შევეცდები გავიგო რას ვგრძნობდი, რას მივხვდი და რატომ ვცხოვრობდი".