როგორ გაიგოთ, რა გიშლით ხელს წონის დაკლებაში - მიზეზი ფსიქოლოგიურია თუ სამედიცინო
სამედიცინო ფაქტორები
ჩვენი გარეგნობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე: სახის ფერზე, თმის სიხშირეზე და, რა თქმა უნდა, ფიგურაზე. თუმცა ხშირად ჩვენ ვერ ვამჩევთ, რაიმე დაავადება თუ გვაწუხებს. ამის გამო ხანდახან დიდხანს და ამაოდ ვებრძვით დაავადების თვალსაჩინო შედეგებს (ჭარბი წონა), არ ვაქცევთ ყურადღებას ძირეულ მიზეზს.
ჰორმონალური პრობლემები
იცნობილია, რომ სიმსუქნე ყოველთვის არ არის „არაჯანსაღი“ დიეტისა და უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგი. ჭარბი წონის მიზეზი შეიძლება იყოს ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, რის შედეგადაც ორგანიზმში ჰორმონალური ბალანსი ირღვევა. ჰორმონალური დისბალანსი გვემუქრება არა მხოლოდ წონის პრობლემებით, არამედ სხეულის ყველა სისტემის (გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი და სხვა) მუშაობის სერიოზული დარღვევებით.
ჰორმონალური პრობლემების სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:
- წონის მომატება აშკარა მიზეზის გარეშე;
- წონის უეცარი კლება მადის მომატებით;
- მომატებული ოფლიანობა, დაღლილობა;
- სხეულზე თმის ჭარბი ზრდა, ცხიმიანი კანი, აკნე;
- არტერიული წნევის მატება მაღალ დონემდე;
- მკვეთრად ბუნდოვანი ხედვა, თავის ტკივილი;
- კანის ქავილი, მუდმივი წყურვილი, პირის სიმშრალე (შაქრიანი დიაბეტის დროს).
ამიტომ, თუ ჭარბ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა, რათა საჭიროების შემთხვევაში დროულად დაიწყოთ მკურნალობა.
"მძიმე" მემკვიდრეობა
გარდა ზემოაღნიშნული ჰორმონალური მიზეზებისა, არსებობს ჭარბი წონის გენეტიკური მიდრეკილებაც. თუ თქვენი მშობლები, ბებია და ბაბუა ჭარბწონიანები იყვნენ, მაშინ თქვენ, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ხშირად შეხვდებით იგივე პრობლემას, ვიდრე თქვენი მეგობარი, რომლის ნათესავები სპორტსმენები არიან. თუმცა, წინასწარგანწყობა ყველაფერი არ არის. ბევრი გენეტიკური მახასიათებელი დამოკიდებულია იმ გარემოზე, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. მაგალითად, თუ მრავალი მიზეზის გამო ჭარბი წონისკენ მიდრეკილ ადამიანსაც კი არ აქვს საშუალება კარგად იკვებოს (რეგულარულად არასრულფასოვანი), სტრესსა და მძიმე პირობებში ნაკლებად სავარაუდოა რომ გამოჯანმრთელდეს. ასე რომ, არსებობს მხოლოდ ერთი დასკვნა: ჭარბი წონის გენეტიკური მიდრეკილებით, თქვენ უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენს დიეტასა და აქტივობის დონესთან მიმართებით - დაბალანსებული მენიუ და რეგულარული ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ ყველაზე „მძიმე“ მემკვიდრეობის „დამარცხებაში“.
ფსიქოლოგიური ფაქტორები
ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ყველაფერი წესრიგშია, მაგრამ წონაში მაინც ვერ იკლებთ. ყველა მეთოდი აპრობირებულია, ყველაზე მოდური დიეტებიდან დაწყებული, დამღლელი ვარჯიშებით დამთავრებული, მაგრამ შედეგი ან არ არის, ან საკმაოდ უმნიშვნელოა. ზოგიერთი ფსიქოლოგიური სირთულე შეიძლება იყოს მიზეზი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას.
მოტივაცია
დიეტაზე ვართ სხვადასხვა მიზეზის გამო. თუმცა, როგორც წესი, არ არსებობს შინაგანი რწმენა, რომ ეს ნამდვილად გვჭირდება. აქედან გამომდინარე, არ არსებობს მკაფიო სამოქმედო გეგმა. ამის გამო იდეალური ფორმების მისაღწევად ყველა აქტივობა ტარდება ძალიან არათანმიმდევრულად: ერთი კვირა შეიძლება ჭამოთ მხოლოდ ბოსტნეულის სალათა, შემდეგ სტუმრად წახვიდეთ და გულიანად ჭამოთ. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზუსტად ვიცით, რატომ გვჭირდება ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, შეგვიძლია წარმატების იმედი გვქონდეს. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მიზნის განსაზღვრით: რატომ უნდა დავიკლოთ წონა? როგორც კი პასუხს იპოვით, გაგიჩნდებათ შინაგანი ძალა შედეგის მისაღწევად.
ემოციური მდგომარეობა
ჩვენს განწყობაზეც ბევრია დამოკიდებული. სტრესის პირობებში ბევრი ჩვენგანი გაზრდილი ემოციური სტრესის პერიოდში, იწყებს ტკბილეულის, ნამცხვრების ჭამას. ეგრეთ წოდებული „სტრესული კვება“, ერთი მხრივ, ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას და ოდნავ მოდუნებას, მაგრამ, მეორე მხრივ, ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. უნდა მოიძებნოს ალტერნატიული გზები (მაგალითად, დასასვენებლად აბაზანის მიღება, პარკში სეირნობა ან სპორტის თამაში).
ცხოვრების წესი
ჩვენი ყოველდღიური ჩვევები სამედიცინო და ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან ერთად დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს წონაზე. ამრიგად, სხეულის ჭარბი წონა ხელს უწყობს შემდეგ გარემოებებს:
- ქრონიკული ძილის ნაკლებობა;
- ძალიან სწრაფად ჭამა;
- სწრაფი კვება;
- ფიზიკური აქტივობის შემცირება, უმოძრაო ცხოვრების წესი;
- ცუდი ჩვევები;
- შეუსაბამობა (დღეს სწორად ვჭამ და დროზე ვიძინებ, ხვალ ვუყურებ ტელევიზორს დილის 4 საათამდე, ვჭამ სენდვიჩებს ან მაფინებს და ა.შ.).
ამრიგად, კარგ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნისთვის, ერთჯერადი ქმედებები საკმარისი არ არის. აუცილებელია მუდმივად იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, რეგულარულად გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევები და იყოთ ყურადღებიანი თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის მიმართ.