როგორ მივხვდეთ, რომ ომეგა-3-ის ნაკლებობა გვაქვს
ომეგა-3-ის ნაკლებობას ახასიათებს:
- კანის სიმშრალე, კანის გაუხეშება, ქავილი;
- დეპრესია, გუნება-განწყობის დაქვეითება;
- დაღლილობა;
- მუდმივად შიმშილის შეგრძნება;
- კონცენტრაციის დაქვეითება,მეხსიერების გაუარესება;
- წონაში მატება - როდესაც ორგანიმში ცხიმების (სასარგებლო ცხიმების) ნაკლებობაა იწყება მათი ნახშირწყლებითა და ცილებით ჩანაცვლება. ნახშირწყლები კი წონაში მატებას უწყობს ხელს;
- მხედველობის გაუარესება;
- სახსრების ტკივილი;გამოფიტვის შეგრძნება - რომელიც შესაძლოა გამოწვეული იყოს A, D, E, K ვიტამინების (ცხიმში ხსნადი) ნაკლებობის გამო, რადგან ამ ვიტამინების შეწოვა ორგანიმზს ცხიმების გარეშე უჭირს.