როგორ მივხვდეთ, რომ ომეგა-3-ის ნაკლებობა გვაქვს - rogor.ge

როგორ მივხვდეთ, რომ ომეგა-3-ის ნაკლებობა გვაქვს

ომეგა-3-ის ნაკლებობას ახასიათებს:

  • კანის სიმშრალე, კანის გაუხეშება, ქავილი;
  • დეპრესია, გუნება-განწყობის დაქვეითება;
  • დაღლილობა;
  • მუდმივად შიმშილის შეგრძნება;
  • კონცენტრაციის დაქვეითება,მეხსიერების გაუარესება;
  • წონაში მატება - როდესაც ორგანიმში ცხიმების (სასარგებლო ცხიმების) ნაკლებობაა იწყება მათი ნახშირწყლებითა და ცილებით ჩანაცვლება. ნახშირწყლები კი წონაში მატებას უწყობს ხელს;
  • მხედველობის გაუარესება;
  • სახსრების ტკივილი;გამოფიტვის შეგრძნება - რომელიც შესაძლოა გამოწვეული იყოს A, D, E, K ვიტამინების (ცხიმში ხსნადი) ნაკლებობის გამო, რადგან ამ ვიტამინების შეწოვა ორგანიმზს ცხიმების გარეშე უჭირს.

ომეგა-3 შეიცავს:

  • თევზი;
  • სელის თესლი;
  • ჩია;
  • კაკალი.

წყარო: mkurnali.ge