5 რჩევა, როგორ გაათენო ღამე წვეულებაზე და არ დაგეძინოს შუაღამეს
ესაუბრეთ ხალხს. თუ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად ხართ, გაესაუბრეთ მათ, რომ ფხიზლად იყოთ. მოუსმინეთ მათ ისტორიებს, იცინეთ მათ ხუმრობებზე, ისაუბრეთ საერთო ინტერესებზე.
დარჩით ფეხზე. იცეკვეთ, იარეთ სახლში, ნებისმიერი რამ გააკეთეთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ დაწვებით, ან არ დაჯდებით, რათა არ დაგეძინოთ.
გააკეთეთ სახალისო საქმეები. ითამაშეთ თამაშები მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც ყურადღებას გადაგატანინებთ. ფეიერვერკების სროლა შეიძლება მართლაც საინტერესო იყოს. უბრალოდ ფრთხილად იყავით, ხანძარი არ გააჩინოთ.
დახმარება. თუ წვეულებაზე ხართ, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მზარეულს საჭმლის მომზადებაში. შეგიძლიათ ბარმენის როლში ყოფნაც და მოამზადოთ კოქტეილები. დახმარება არა მხოლოდ მასპინძლის გახარებაში დაგეხმარებათ, არამედ ეს თქვენს გონებას მუდამ სიფხიზლეში ამყოფებს.
მიიღეთ კოფეინი. კოფეინი ბლოკავს ძილის გამომწვევ ნეიროტრანსმიტერებს თქვენს ტვინში. როცა იგრძნობთ ძილიანობას, დალიეთ ფინჯანი ყავა ან მაგარი ჩაი. მოერიდეთ კოფეინს წინა დღეებში, რადგან ის ნაკლებად ეფექტური ხდება ზედმეტი მოხმარებისას. გაზიანი სასმელების უმეტესობა შეიცავს კოფეინს, ასევე, ენერგეტიკული სასმელები, როგორიცაა Redbull და Monster. ზოგიერთი შავი შოკოლადიც შეიცავს კოფეინს. გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან ეფექტური მეთოდია, ის არ არის ჯანსაღი. ნუ დალევთ კოფეინს ღამით ხშირად, რადგან ძილის ციკლის დარღვევა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს.
წყარო: wikihow.com