როგორ დაიკლოთ წონაში ახალ წლამდე ყველაზე მარტივი მეთოდით
კერძების იდეალური თანმიმდევრობა ნორმალურ კვების რაციონში შემდეგია: ჯერ სალათა მწვანილით და ბოსტნეულით, შეგიძლიათ კარაქით, შემდეგ მიირთვით ცილოვანი საკვები, მხოლოდ ამის შემდეგ ხილი ან უფრო მკვრივი ნახშირწყლები (დესერტი, ტკბილი).
უმჯობესია ბოსტნეული მიირთვათ არა მთავარ კერძთან ერთად, არამედ ჭამამდე. ეს შეამცირებს გლუკოზის მატებას - რაც იმას ნიშნავს, რომ მცირდება ყველა შესაძლო რისკი, რომელიც სისხლში შაქრის მატებას უკავშირდება.
გარნირამდე უნდა მიირთვათ ცილოვანი საკვები - ეს საჭიროა სისხლში გლუკოზის მატების თავიდან ასაცილებლად. ჯანსაღი ცხიმები უნდა შედიოდეს ყველა საკვებში. განაგრძეთ კითხვა