როგორ შევიმსუბუქოთ თავის ტკივილი
დაადგინეთ თქვენი თავის ტკივილის ტიპი. ყველა თავის ტკივილს არ აქვს ერთი და იგივე სიმპტომები ან მიზეზები. იმის ცოდნა, თუ რა ტიპის თავის ტკივილ(ებ)ს განიცდით, გაგიადვილებთ საუკეთესო მკურნალობის არჩევას და თავიდან აიცილებთ გამომწვევ ფაქტორებს.
დალიეთ ჭიქა წყალი. არასაკმარისი წყლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. კვლევებმა აჩვენა, რომ თავის ტკივილის სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს ან გამწვავდეს დეჰიდრატაციით. ასე რომ, შეეცადეთ დალიოთ დიდი ჭიქით წყალი ერთბაშად, როცა თავის ტკივილი გაქვთ და დალიეთ მინიმუმ 6 ჭიქა (1,4 ლიტრი) წყალი დღეში, რათა თავიდან აიცილოთ ის. თან იქონიეთ სავსე მრავალჯერადი გამოყენების წყლის ბოთლი სადაც არ უნდა წახვიდეთ. შეეცადეთ დალიოთ ოთახის ტემპერატურის წყალი, თუ მიდრეკილი ხართ შაკიკისკენ, რადგან ძალიან ცივმა ან ყინულმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები.
დაიდეთ ყინულის პაკეტი თქვენს თვალებზე ან თავზე. ცივი კომპრესი დაგეხმარებათ თავის ტკივილისა და შაკიკის დისკომფორტის შემსუბუქებაში. ყინულის შეკვრას ან ცივ ქსოვილს შეუძლია შეამციროს ანთება და შეავიწროვოს თქვენი სისხლძარღვები, შეამსუბუქოს თავის ტკივილის მუდმივი პულსი. გამოიყენეთ ცივი კომპრესი დაახლოებით 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ და ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს.
მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი. თბილ წყალს შეუძლია დაძაბული კუნთების მოდუნება და სინუსების გახსნა. თავისა და კისრის გარშემო კუნთების მოდუნებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დაძაბულობის თავის ტკივილის სიმპტომების შემსუბუქებას, ხოლო თბილი, ტენიანი ჰაერი ამცირებს სინუსურ წნევას. თუ დაბანა არ არის გამოსავალი, სცადეთ თავზე თბილი ბალიშისა ან კომპრესის დადება.
ჩააქრეთ შუქები და გამორთეთ ეკრანები. ბნელი ოთახი შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების შემსუბუქებაში. მოშორდით ნებისმიერ ეკრანს, დახურეთ ჟალუზები, გამორთეთ შუქი და დაისვენეთ. კაშკაშა განათებამ შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი და გააუარესოს თავის ტკივილის სიმპტომები, ამიტომ სიბნელეში ჯდომამ შეიძლება ცოტა შვება მოგიტანოთ. თუ განათების გამორთვა ან ჩაქრობა არ არის გამოსავალი, დახუჭეთ თვალები ან მოათავსეთ თავი საბნის ან ბალიშის ქვეშ, რათა შექმნათ თქვენი ბნელი, მშვიდი სივრცე. სცადეთ გამოიყენოთ თვალის ნიღაბი.
წყარო: wikihow.com