როგორ ავიცილოთ თავიდან დრამა - rogor.ge

დაფიქრდით სანამ იმოქმედებთ. როდესაც ვინმე გაწუხებთ, ამოისუნთქეთ, სანამ უპასუხებთ. იფიქრეთ საკუთარ თავზე მესამე პირში, თითქოს საკუთარ თავს გარედან უყურებთ. გამოიკვლიეთ მიზეზები, რის გამოც ამ ინციდენტმა გაგაბრაზათ. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას გააზრებულად, იმპულსური მოქმედების ნაცვლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ნუთუ ასე ვნერვიულობდი ამის გამო, მართლა ძალიან ნაწყენი ვარ ამ ერთი შემთხვევის გამო, თუ გაბრაზებული ვარ ამ ადამიანზე სრულიად სხვა რამეზე?"

შეიკავეთ თქვენი ემოციები. თქვენ არ ხართ რობოტი, ამიტომ, მიეცით საკუთარ თავს მომენტი, რომ იგრძნოთ წყენა და გაბრაზება. მიეცით ამ გრძნობას საშუალება, რომ უკან დაიხიოთ, სანამ საპასუხო რეაქცია არ გექნებათ. წინააღმდეგობა გაუწიეთ სხვა ადამიანზე თავდასხმის სურვილს (ემოციურად, ფიზიკურად ან ორივე ერთად), რაც სიტუაციას უფრო სტრესულს გახდის.

იმოქმედეთ კონსტრუქციულად. თავიდან აიცილეთ თქვენი საწყისი ემოციები. თავიდანვე დაადგინეთ მიზეზი, რის გამოც ნერვიულობდით. შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. აირჩიეთ ქმედებები, რომლებიც მოაგვარებს საკითხს და შეამცირებს მომავალში მისი განმეორების შანსს. თქვენი აზრებისა და გრძნობების მშვიდად და პირდაპირ გაზიარება აიძულებს სხვა ადამიანს გადახედოს საკუთარ ქმედებებს. მათი დარწმუნება, რომ ისინი უსაფრთხოდ არიან თქვენთან გულწრფელი კომუნიკაციისთვის, ასევე შეამცირებს მომავალი ინციდენტების რისკს.

წყაროს ადრეული იდენტიფიცირება. როცა დროდადრო აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც ყოველთვის დრამაში გადაიზრდება, გადადგით ნაბიჯი უკან. განიხილეთ თითოეული სიტუაცია დამოუკიდებლად. მერე შეადარეთ სხვებს. დაადგინეთ რა არის მსგავსი ან მუდმივი ერთი სიტუაციიდან მეორემდე, რათა ზუსტად იცოდეთ როდის და სად გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება ახალი სიტუაციების წარმოშობის დროს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს:”ეს სიტუაციები ყოველთვის ხდება ჩემსა და კონკრეტულ ადამიანებს შორის?” და ა.შ.

ფრთხილად იყავით ჭორების მიმართ. ზედმეტ ყურადღებას ნუ მიაქცევთ იმ მოვლენებს, რომლებშიც არ ყოფილხართ და სხვები გეუბნებიან. ხალხი სულაც არ აპირებს თქვენს მოტყუებას, მაგრამ რეალურად „სიმართლე“ შეიძლება შეიცვალოს, როცა ერთი ადამიანი უყვება მეორეს. მიიღეთ სხვა ადამიანების ვერსიები, როგორც მათი საკუთარი ინტერპრეტაცია იმის შესახებ, თუ რა მოხდა სინამდვილეში, მაგრამ წინააღმდეგობა გაუწიეთ საკუთარი განსჯის გამოტანას სხვა ადამიანების ანგარიშებზე დაყრდნობით.