როგორ დავეხმაროთ ემოციურად არასტაბილურ ადამიანს - rogor.ge

წამოიწყეთ საუბარი თქვენ მიერ დანახული ქცევის აღწერით. შეიძლება ძნელი იყოს ვინმესთან ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ საუბრის დაწყება, მაგრამ შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს შეშფოთებაზე ისე, რომ ადამიანმა არ იგრძნოს თავი დამნაშავედ. მაგალითდ, "ამ ბოლო დროს შენზე ვღელავ." "ამ ბოლო დროს შენს ქცევაში გარკვეული ცვლილებები შევნიშნე, ამიტომ მინდოდა შენთან გადამოწმება." "მინდოდა მენახა, როგორ ხარ, რადგან [დაჩაგრული/აღელვებული] ჩანდი."

დაიწყეთ კითხვები სიტყვით, როგორიცაა "როგორ", "რა" ან "რატომ". კითხვების დასმით, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს უპასუხოს „დიახ“ ან „არა“-ზე მეტით, უკეთ გაიგებთ ამ ადამიანის სიტუაციას და აჩვენებთ, რომ ზრუნავთ მის აზრებზე, გრძნობებსა და იდეებზე.

არ მოადუნოთ ყურადღება მოსმენის დროს. როდესაც თქვენ აქტიურად უსმენთ, თქვენ სრულ ყურადღებას აქცევთ მოსაუბრეს და არ გამოგრჩებათ მისი ნათქვამი. დროდადრო შეგიძლიათ შეაჯამოთ ის, რასაც ადამიანი ამბობს და წაახალისოთ, რომ გააგრძელონ. დაამყარეთ მხედველობითი კონტაქტი. დაუსვით კითხვები: "ასე რომ, როგორც ჩანს, თქვენ ამბობთ ... ასეა?"აჩვენეთ, რომ უსმენთ, დროდადრო თავი დაუქნიეთ, თქვით "ოჰ" ან "მმმ-ჰმ".სთხოვეთ მათ გააგრძელონ კითხვა "და?" ან "შეგიძლია მითხრათ მეტი ამის შესახებ?"

აუცილებლად უთხარით, რომ გესმით მათი. ხშირად ადამიანები ფიქრობენ, რომ სხვისი გრძნობების მხარდაჭერა გააძლიერებს ნეგატიურ ემოციებს ან გააუარესებს სიტუაციას. სინამდვილეში, სხვისი გრძნობების დადასტურებით, შეგიძლიათ წაახალისოთ კომუნიკაცია და აგრძნობინოთ მათ, რომ ნამდვილად გესმით: „მესმის, როგორი განაწყენებული/სევდიანი/გაბრაზებული ხარ"; "ეს მართლაც რთულად ჟღერს" და ა.შ.

შეახსენეთ ადამიანს, რომ ის მარტო არ არის, რათა დაეხმაროთ უფრო კომფორტულად იგრძნოს თავი. ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან ბრძოლის გამო, შეიძლება საშინლად და იზოლირებულად გრძნობდეს ადმიანი თავს და ფიქრობდეს, რომ ამძიმებს სხვებს მათი სირთულეების გაზიარებით. ცალსახად თქვით, რომ თქვენ იქ ხართ დასახმარებლად, მათ გვერდით და ღირებულად აგრძნობინეთ თავი: "მე აქ ვარ შენთვის. გთხოვთ, შემატყობინეთ, როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ."„შეიძლება ზუსტად ვერ გავიგო რას გრძნობ, მაგრამ მე ვზრუნავ შენზე და მინდა შენი მხარდაჭერა“. "შენ ჩემთვის ძალიან ძვირფასი ხარ".