როგორ შევიცნოთ საკუთარი თავი
იყავით გულწრფელები საკუთარ თავთან, რათა გაეცნოთ თქვენი პიროვნების ყველა ასპექტს. საკუთარი თავის შეცნობა ნიშნავს თქვენი იდენტობისა და პიროვნებისა სხვადასხვა კომპონენტის ამოცნობას. მიზანი არ არის საკუთარი თავის გაკრიტიკება, არამედ თქვენი პიროვნების ყველა მხარის აღიარება. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც უხერხულობას გიქმნით. ამ ემოციურ სიგნალებს შეუძლიათ გითხრათ, ცდილობთ თუ არა რაღაცის თავიდან აცილებას. არ ხართ დარწმუნებული ამ მახასიათებლის მიმართ? თუ ასეა, როგორ შეგიძლიათ მისი გადალახვა? მაგალითად, თუ არ მოგწონთ სარკეში ყურება, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ. გაეჭვებთ თქვენი გარეგნობა? გაწუხებთ თქვენი ასაკი? ეს შეიძლება იყოს შიში, რომლის დაძლევაც შეგიძლიათ.
დასვით დამაფიქრებელი კითხვები თქვენს შესახებ და უპასუხეთ გულწრფელად. რთული პირადი კითხვების დაფიქრება და თქვენი პასუხის გაანალიზება დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი თქვენი ინტერესების, შიშებისა და მისწრაფებების შესახებ. გამოიყენეთ ის, რასაც ამ აქტივობიდან ისწავლით, რათა მეტი დრო დაუთმოთ იმას, რაც გიყვართ და დაძლიოთ თქვენი შიშები. ნახეთ, როგორ უპასუხებთ ამ კითხვებს: რისი კეთება მიყვარს? რა არის ჩემი ოცნება? რა არ მომწონს საკუთარ თავში? რა შეცდომები დავუშვი? როგორ აღმიქვამენ სხვები მე? ვინ არის ჩემი მისაბაძი მაგალითი?
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს შინაგან ხმას. თქვენი შინაგანი ხმა გამოხატავს თქვენს გრძნობებს და რწმენას, განსაზღვრავს როგორ ხედავთ საკუთარ თავს. როდესაც რაღაც გაწუხებს ან გახარებს, ის პასუხობს. რას ამბობს? როგორ აღიქვამს ის თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს? მიდით სარკესთან და აღწერეთ საკუთარი თავი ხმამაღლა. აღწერილობები დადებითია თუ უარყოფითი? ისინი ფოკუსირებულნი არიან შენს გარეგნობაზე თუ ქმედებებზე? როდესაც უარყოფითად იწყებ ფიქრს, შეაჩერე საკუთარი თავი და დაუსვით კითხვა, რატომ რეაგირებთ ასე.
ჩაწერეთ დღიურში ყოველდღე თქვენი აზრებისა და გამოცდილების შესახებ. დღიურის დაწერა გეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი მოტივაცია, ემოციები და რწმენა, რათა შეძლოთ გააზრებული ცვლილებები მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაში. ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში ჩაწერეთ, რას აკეთებდით, გრძნობდით და ფიქრობდით მთელი დღის განმავლობაში. თუ გქონიათ უარყოფითი გამოცდილება, დაწერეთ რამ იმოქმედა თქვენზე. თუ შეცდომა დაუშვით, დაადგინეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესად. დროთა განმავლობაში შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ იმეორებთ კონკრეტულ საჭიროებებსა და სურვილებს. თავისუფალი წერა დაგეხმარებათ ქვეცნობიერი აზრების განბლოკვასა და იმის დადგენაში, თუ რა გაწუხებთ.
დაუსვით შეკითხვა თქვენი სხეულის იმიჯს, რათა გაიგოთ, როგორ უყურებთ საკუთარ თავს. დაწერეთ ზედსართავი სახელების სია თქვენი გარეგნობის შესახებ. ეს არის უარყოფითი თუ დადებითი? შეგიძლიათ უარყოფითი შენიშვნები უფრო პოზიტიურად გადაწეროთ? თქვენი სხეულისადმი ნდობა შეიძლება გადაიზარდოს თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილის ნდობაზე, ამიტომ ეცადეთ, სიძულვილის შემცველი სიტყვები გადააქციოთ პოზიტიურ მესიჯებად. მაგალითად, თუ ფიქრობთ: „მე ძალიან ბევრს ვიწონი“, შეცვალეთ აზრი „წონა მხოლოდ რიცხვია, მე კი რიცხვზე მეტი ვარ“.
წყარო: wikihow.com